การลดความวิตกกังวล

อาการของการวิตกกังวล ใจสั่น - กินไม่ได้ กระสับกระส่าย - นอนไม่หลับ เหงื่อออกมาก - นั่งไม่ติด ตกใจง่าย - ชาตามตัว ปวดศรีษะ - ฯลฯ ฯลฯ

สาเหตุ ปัจจัยทางร่างกาย ก้านสมองมีความไวเกินประสาทอัตโนมัติเร็วเกินไป ผลจากยาและสารอาหารบางชนิด เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน โสม ยาแก้หวัด ยาลดน้ำหนัก ทางจิตใจ จากกิจวัตรประจำวัน บุคลิกภาพจากปัจจัยแวดล้อม ทางสังคม ความเร่งรีบ ความด่วน

ระดับความรุนแรงของความวิตกกังวล โรควิตกกังวล Generalized Anxiety disorder โรคกลัว Phobia โรคย้ำคิดย้ำทำ Obssessive compulsive โรคจิต Psychotic disorders

คนมีหลายประเภท คน Proactive ไม่ค่อยวิตกกังวล มองปัญหาพยายามหาทางแก้ไขและมีเวลาในการแก้ไขได้นาน คน Reactive มักจะไม่ค่อยเตรียมการแก้ไขปัญหาพยายามหาข้ออ้างต่างๆ

ส่วนผสมของความรักในจิตมนุษย์ การอดทนต่อการกระทำไม่ถูกต้องของผู้อื่น เพื่อประโยชน์สุขแห่งตน การอดกลั้นต่อการกระทำไม่ถูกต้องของผู้อื่น เพื่อประโยชน์สุขของผู้อื่น การให้อภัยต่อการกระทำไม่ถูกต้องของผู้อื่น เพื่อตอบแทนพระคุณผู้เป็นครูสอนพฤติกรรมด้านลบนั้นให้ตนเองได้เรียนรู้ การห่วงใย ด้วยอยากเห็นผู้อื่นเขาเป็นสุข การเอื้ออาทรต่อผู้อื่น ด้วยอยากเห็นผู้อื่นเขาพ้นทุกข์

ความมั่นคงในจิตใจ ทัศนคติ ความเชื่อมั่น ความมุ่งมั่น ความศรัทธา

หลักการสร้างคนดีและมีคุณภาพ ต้องสร้างคนให้เป็นคนดีมีคุณภาพแบบยั่งยืนเท่านั้น ห้ามขู่บังคับฝืนใจคนให้เป็นคนดี ห้ามใช้สิ่งยั่วยุล่อใจคนให้อยากได้เพื่อแลกกับการทำดี จงให้รางวัลตอบแทนคนดีหลังพบว่าเขาทำดีแล้วเท่านั้น ไม่ปล่อยให้คนชั่วลอยนวลไว้เป็นแบบอย่างที่ไม่ดีต่อผู้อื่น จงให้โอกาสคนชั่วได้แก้ตัวบ้างเพราะคนทุกคนอยากเป็นคนดี

คุณค่าของคน คุณสมบัติ คุณธรรม คุณประโยชน์

คุณสมบัติ ความฉลาดทางปัญญา ความฉลาดทางอารมณ์ ความรอบรู้ ความสามารถ ทักษะ ความชำนาญ ประสบการณ์ชีวิต พรสวรรค์

คุณธรรม จิตบริสุทธิ์ ธรรมชาติบริสุทธิ์ กายบริสุทธิ์

ลักษณะผู้มีจิตบริสุทธิ์ มีความปิติสุขเป็นอารมณ์ มีความสงบเป็นอาจิณ มีความรักและเมตตาเป็นพลัง

การเป็นผู้มีธรรมชาติบริสุทธิ์ มีความฉลาดในการเป็นมนุษย์มากน้อยเพียงใด เป็นมนุษย์เป็นหรือไม่ มีวิสัยทัศน์และค่านิยมการดำเนินชีวิตที่พ้องกับกฎแห่งการเป็นหนึ่งเดียวกันของสรรพสิ่ง ซึ่งเป็นกฎธรรมชาติข้อใหญ่ที่เป็นสากลหรือเปล่า

ผู้มีวิสัยทัศน์และค่านิยมการดำเนินชีวิตตามกฎของธรรมชาติ รู้จักรักผู้อื่น รู้จักรักตนเอง ด้วยการทำตนให้ผู้อื่นรัก รู้จักเปลี่ยนแปลงผู้อื่น ด้วยการกระทำที่ตนเอง รู้จักเหนี่ยวรั้งตนเองไว้กับผู้อื่น ด้วยการประพฤติชอบ รู้จักพึ่งพา ด้วยการมองเห็นคุณค่าของผู้อื่น รู้จักการดำเนินชีวิตอย่างผู้มีสติ

พฤติกรรมความสัมพันธ์ พฤติกรรมการสร้างมิตร 1. มีความกระตือรือร้นสูง 2. เคลื่อนไหวตนเองเข้าหาผู้อื่น 3. แสดงออกซึ่งความเป็นมิตร - ยิ้มง่าย - ทักทายก่อน - อ่อนหวาน - อ่อนโยน - ไม่อ่อนแอ

พฤติกรรมขยะของมนุษย์ ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย หรือเจ้าอารมณ์ ขี้ใจน้อย เอาแต่ใจตัว ขี้อาย ไม่กล้าแสดงออก ขี้ขลาด ไม่กล้าเผชิญหน้า ไม่กล้าตัดสินใจ ไม่กล้ารับผิดชอบ ขี้โม้ ชอบคุยโอ้อวด ชอบพูดเกินจริง ขี้เกียจ ชอบอู้ ไม่สู้งานหนัก

พฤติกรรมการสร้างมิตร 4. เปิดเผยตนเอง - ต้องเปิดเผยแต่สิ่งที่ดีงามของตนเอง - ต้องมองหาแต่สิ่งดีงามของผู้อื่น - ต้องลดละเลิกพฤติกรรมขยะของตนให้ได้ - ต้องไม่ใส่ใจในพฤติกรรมขยะของผู้อื่น

พฤติกรรมการสร้างมิตร 5. ช่างสังเกต - ต้องใช้ให้เป็น - ต้องใช้ให้ถูกต้อง - ต้องใช้ให้เกิดประโยชน์