เรื่อง การบริหารจิตเพื่อสุขภาพ ชื่อ ด.ช. สุเมธี แก้วสง่า ชั้น ม.3/2 เลขที่ 3

เนื้อเรื่อง การสวดมนต์แปลและ แผ่เมตตา การไหว้พระสวดมนต์เป็นการแสดงความเคารพต่อพระรัตน์ ตรัยที่เราต้องปฏิบัติให้ พร้อมทั้งทางกาย วาจา และใจ เพื่อให้เป็นการเสริมสร้างสติปัญญา ผู้ที่ปฏิบัติเป็น ประจำจะเกิดสติสัมปชัญญะ มีจิตเป็นสมาธิ ประณีตและมีคุณธรรม ทำให้ความเห็น ถูกต้องตามหลักของพระพุทธศาสนา           ในขณะที่สวดมนต์ถือเป็นการ บริหารจิตและเจริญปัญญาเบื้องต้น จะทำให้ มีสติและสัมปชัญญะรู้ตัวอยู่กับปัจจุบันเสมอ การไหว้พระสวดมนต์ โดยมากนิยมทำ ในตอนเช้าและก่อนนอน หรือทำก่อนที่เราจะฝึกสมาธิซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกจิตสงบ มี สมาธิ และระลึกถึงคุณพระรัตนตรัย

ขั้นตอนการทำ ประโยชน์ของการบริหารจิต 1. ทำให้กายและจิตผ่องใส มีความสงบ 2. ทำให้จำแม่น เข้าใจได้รวดเร็ว เป็นผลดีตอการศึกษาเล่าเรียน 3. ทำให้มีความหมายเมตตากรุราเห็นอกเห็นใจผู้อื่น สัตว์อื่น 4. ทำให้มีจิตตั้งมั่น มีสติ สมาธิ ปัญญา อยู่กับตัวตลอดเวลา 5. ทำให้มีปัญญารอบรู้ รู้จักเหตุผล และสิ่งอันควรและไม่ควร 6. ช่วยไม่ให้ประมาทในชีวิต และมีสำนึกในหน้าที่ของตนเองอยู่ตลอดเวลา

ความสำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิต คำสำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิต         สุขภพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิตการที่จะดำรงชีวิต อยู่อย่างปกติก็คือ  การทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์  จิตใจมีความสุข          ความ พอใจ  ความสมหวังทั้งตนเองและผู้อื่น ผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีจะปฏิบัติหน้าที่ ประจำวันไม่ว่าเป็นการเรียนหรือ การทำงานเป็นไปด้วยดี มีประสิทธิภาพการที่เรารู้สึกว่า ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของ เรามีความปกติและสมบูรณ์ดี  เราก็จะมีความสุขในทางตรงข้าม ถ้าสุขภาพกายและ สุขภาพจิตของเราผิดปกติหรือไม่สมบูรณ์  เราก็จะมีความทุกถ้าเรารู้จักบำรุงรักษาและ ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ ชีวิตของทุกคนในปัจจุบันเป็นที่ยอมรับว่า  การรู้จักดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นเป็น สิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ชีวิตอบยู่ได้ด้วยความสุขสมบูรณ์ และมีคุณภาพที่ดี

ผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ลักษณะของผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี         ผู้ที่มีสุขภาพกายดีจะมีลักษณะดังนี้. 1.        มีการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายที่สมวัย มีน้ำหนักและส่วนสูงเป็นไปตาม เกณฑ์ อาย  2.        มีขนาดร่างกายสมส่วน คือ มีน้ำหนักและส่วนสูง ที่ไดสัดส่วนกัน  3.        กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ มีความแข็งแรง ลุก - นั่งได้หลายครั้ง ดึงข้อ ได้หลายครั้ง    4.        มีความอดทนของระบบหายใจและระบบไหลเวียน โลหิตที่ดี  5.        มีความอ่อนตัวที่ดี 6.        มีความคล่องแคล่วในการ เคลื่อนไหว  7.        มีความอยากรับประทานอาหารและอยากรับประทานมากๆ ไม่เบื่อ อาหาร 8.        มีร่างกายแข็งแรง   9.        มีภูมิต้านทานโรคดี และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ไม่พิการ หรือผิดปกติอื่นๆ    10.        พักผ่อนนอนได้เป็นปกติ

คำคม ผู้ที่มีปัญญาจะต้องหาความรู้ใส่ตัวเองแต่ถ้าเรามีความรู้มีความสามารถเราก็จะรู้จัก ด้วยตนเองไม่ต้องปรึกษาผู้อื่นทำเองคิดเองถ้าเราขยันทำคิดมันก็จะทำได้ดี

ชื่อสมาชิกในกลุ่ม 1 ด.ช. สุเมธี แก้วสง่า ชั้น ม. 3/2 1 ด.ช. สุเมธี แก้วสง่า ชั้น ม. 3/2 2 ด.ช. วิเชษฐ์ กิ่งทอง ชั้น ม3/2 3 ด.ช. นเรศ คำกำเนิด ชั้น ม 3/1