การปรับพฤติกรรมสุขภาพ บังเอิญ ทองสมนึก โรงพยาบาลหนองหญ้าปล้อง จังหวัดเพชรบุรี
จุดมุ่งหมายสูงสุดของงานสาธารณสุข ประชาชนมีสุขภาพดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี พึ่งพาตนเองได้ สร้างคุณประโยชน์ให้กับตนเอง ครอบครัวและ ชุมชนได้เต็มศักยภาพ
การปรับพฤติกรรมสุขภาพ พัฒนาโดยแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต (นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล) มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมการเรียนรู้ให้กับบุคลากร สาธารณสุข ผู้ป่วยและญาติ ประชาชนทั่วไป โดยเน้นไปที่ การสร้างแรงจูงใจในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นสำคัญ
พฤติกรรมที่เป็นปัญหา การกิน การออกกำลังกาย ความเครียด
ขั้นตอนการเรียนรู้ เปลี่ยนตัวเองให้ได้ก่อนค่อยไปเปลี่ยนคนอื่น ฝึกปรับพฤติกรรมสุขภาพของตนเอง 1 เรื่อง ทดลองใช้กับตนเอง ประเมินผลทุกๆเดือน เป็นเวลา 4 เดือน :- ปัญหา อุปสรรค(เป้าหมาย, ปรับแผนใหม่)
สาระสำคัญในการปรับพฤติกรรมสุขภาพ วงจรความเคยชิน ลงมือเปลี่ยนแปลง
วงจรความเคยชิน รูปแบบพฤติกรรม ที่ทำเป็นอัตโนมัติ สิ่งกระตุ้น รางวัล
คำถามในการทบทวนความเคยชิน สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัวคืออะไร ทุกวันนี้มีกิจวัตรประจำวันในการทำพฤติกรรมที่ เป็นปัญหาอย่างไร พฤติกรรมที่เป็นปัญหานั้นทำให้เราได้อะไร ผลดี ผลเสียอย่างไร
ขั้นลงมือการเปลี่ยนแปลง แบ่งเป็น 4ขั้นตอน ดังนี้ คือ 1.ทบทวนตัวเอง 2.สร้างแรงจูงใจ 3.จัดทำแผนการเปลี่ยนแปลง 4.แบ่งปันประสบการณ์
ขั้นตอนการจัดทำแผนการเปลี่ยนแปลง ขั้นตอนที่ 1 การตั้งเป้าหมาย (เชิงพฤติกรรมและ เชิงผลลัพธ์) ขั้นตอนที่ 2 การจัดสิ่งแวดล้อม ขั้นตอนที่ 3 หาคนช่วย ขั้นตอนที่ 4 เติมความรู้และทักษะที่จำเป็น ขั้นตอนที่ 5 เลือกคำพูดสร้างพลังการเปลี่ยนแปลง
ตัวอย่างการเลือกประเด็นปรับพฤติกรรม
ตัวอย่างแผนการการปรับพฤติกรรม
ตัวอย่างการเขียนแผนการเปลี่ยนแปลง
ขอบคุณที่ตั้งใจฟัง