8 ทางลัด ฟิตสมอง แหล่งที่มา : นิตยสารชีวจิต ปีที่ 10 ฉบับที่ 229.

Slides:



Advertisements
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
ศิลปหัตกรรมนักเรียน ปี2552 สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษา นครปฐมเขต 2
Advertisements

คู่มือสุขภาพ “จุงหนานห่าย”
การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายในวัยเด็ก
พญ.มณฑา ไชยะวัฒน ศูนย์อนามัยที่4 ราชบุรี
ไดอะล็อค : สุนทรียสนทนา
ลีลาการเรียนรู้ Learning Style.
เรื่อง น่าคิด.
ฟังให้ดีมีประโยชน์.
ธรรมชาติและลักษณะของภาษา
มีวิธี ที่ The Entertainer By Scott Joplin ดีกว่า เส มอ.
แนวทางการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
การติดต่อสื่อสาร สร้างสรรค์ประโยชน์ สร้างความประทับใจที่ดี
   ฮาร์ดแวร์ (Hardware)               ฮาร์ดแวร์เป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบสารสนเทศ หมายถึง เครื่องคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์รอบข้าง รวมทั้งอุปกรณ์สื่อสารสำหรับเชื่อมโยงคอมพิวเตอร์เข้าเป็นเครือข่าย.
วิธีคลายเครียดตามเดือนเกิด
เรื่อง การใช้งานโปรแกรม Flip Album
สรุปภาพรวมการเรียนรู้ เรื่อง หมุนเวลาพาเพลิน
เครือข่ายสังคมออนไลน์
Happy 8 8 Boxes of Happiness
การอ่านออกเสียง ความมุ่งหมายในการอ่านออกเสียง
ความรู้เบื้องต้น การออกแบบ Media.
การพัฒนาจิตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน.
ทักษะภาษาไทยที่นักเรียนควรทราบ
เทคนิคการสอนและการใช้สื่อคณิตศาสตร์ระดับประถมศึกษา
การใช้สมอง #2 อ. รวินทร์ ไชยสิทธิพร.
การสื่อสารเพื่อสร้างมนุษยสัมพันธ์
ภาษาทางสื่อวิทยุกระจายเสียง
ฝึกแล้วสื่อความหมายได้ดี ฝึกพูดเป็นการพัฒนามนุษยสัมพันธ์
ผู้อ่านต้องเก็บใจความสำคัญของข้อความอย่างรวดเร็ว ขณะอ่านต้องรู้ว่าข้อความสำคัญอยู่ที่ใดในแต่ละย่อหน้านั้น.
การทำงานอย่างมีความสุข
ทุกอย่างย่อมมีสิ่งที่ดีกว่าเสมอ
การจัดระดับความเหมาะสมของรายการโทรทัศน์ : ทำไม อะไรอย่างไร โดยใคร ???
กระบวนวิชา TL 214 การพัฒนาทักษะภาษาไทยรายกรณี
( Theory of Multiple Intelligences ) Gardner (การ์ดเนอร์)
มนุษยสัมพันธ์ในองค์การ อาจารย์จิตรลดา วัฒนาพรรณกิตติ
เรียนรู้ จาก VDO ของ KMI
หนังสือเล่มแรก Bookstart
โดย พลตรี เอนก แสงสุก ผู้ทรงคุณวุฒิกองบัญชาการกองทัพไทย
การส่งเสริมพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กอย่างสร้างสรร
มัลติมีเดีย ประกอบประมวลสาระ
ทำดีไม่ขึ้น ทำให้มากขึ้น
Mind Mapping.
วิธีประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง
เรียนรู้เทคนิคอ่านไว
วิชาคอมพิวเตอร์ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 นางพวงเพ็ญ อินทร์เอี่ยม
ล้างพิษได้ใน “หนึ่งวัน”
เทคนิคการจัดการเรียนรู้สำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ
อดุลย์ พลพิชัย ศึกษานิเทศก์ สพป.สฎ.3
เทคนิคการนำเสนอ วันจันทร์ที่ 23 พฤษภาคม 2554
มาทำความรู้จักกลูต้าไธโอนกันเถอะ
กิจกรรมเสริมสร้างทักษะชีวิต
โปรแกรมฐานข้อมูลที่นิยมใช้
กิจวัตรและกิจกรรมในหนึ่งวันของเด็กๆ
โครงงานเกมส์บวกเลขหรรษา
เกมส์ทางคณิตศาสตร์.
สื่อการเรียนรู้เรื่อง ข้อมูล
การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกิจกรรมบำบัด ในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม
เรื่อง การใช้ท่าทางประกอบการพูด ครูณรงค์ฤทธิ์ ศักดารณรงค์
งานส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค รพ.หาดใหญ่
ยุคของคอมพิวเตอร์.
เอกสารประกอบวิชาการอ่าน เรื่อง ความรู้พื้นฐานเรื่องการอ่าน
หัวข้อการเรียน สัปดาห์ที่ ๓ ENL 3701
เทคนิคการถ่ายทอด พ.อ.ฐิตินันท์ อุตมัง.
ธรรมชาติของเด็กวัยเรียน พัฒนาการเด็กวัยเรียน (อายุ 6-12 ปี)
การเขียนบทวิทยุกระจายเสียง. ขั้นตอนการเขียนบทรายการวิทยุ ขั้นเริ่มต้นแนวคิด (Begin with idea) จะเป็น การบอกแนวทาง ขอบเขตและการวาง แผนการผลิตในอนาคต.
พัฒนาการเด็กแต่ละช่วงวัย
แบบฝึกการเล่นลูกมือล่างสำหรับผู้หัดเล่นวอลเลย์บอล
รายงาน เรื่อง ทักษะปฏิเสธทางเพศ โดย เด็กหญิง สมัชญา ใจรักษา เลขที่ 6 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 เสนอ คุณครู ทัศนีย์ ไชยเจริญ โรงเรียนวัดพวงนิมิต สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาสระแก้วเขต.
หัวข้อการเรียน สัปดาห์ที่ ๔ ENL 3701
วิชาสุขศึกษาและพลศึกษา พ43102
คุณค่าของสื่อ.
ใบสำเนางานนำเสนอ:

8 ทางลัด ฟิตสมอง แหล่งที่มา : นิตยสารชีวจิต ปีที่ 10 ฉบับที่ 229

1. เที่ยวพิพิธภัณฑ์ โดยต้องเอาใจจดจ่อและใส่ใจกับโบราณวัตถุหรือสิ่งที่จัดแสดงที่แปลกใหม่ วิธีนี้เป็นการฝึกการระลึกได้และความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับข้อมูลที่เห็น การจดจำ และการคิดไปในคราวเดียว ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นและป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

2. เล่นลูกบอล ผลัดกันขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่ จาก 1 ลูกก็ลองเพิ่มเป็น 2 ลูก ถ้าสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวและการรับส่งได้ดี จะช่วยสมองในเรื่องของการมองเห็น ระบบประสาทสัมผัส และการทำงานประสานกันระหว่างมือและสายตา 2

3. ลดเสียงโทรทัศน์ลง เมื่อฟังอย่างตั้งใจก็จะพบว่าสามารถฟังได้รู้เรื่องเหมือนตอนที่เสียงดังก่อนหน้านี้ วิธีนี้เป็นการฝึกสมองให้จับใจความสิ่งที่ได้ยินได้ฟังได้อย่างรวดเร็ว

4. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด เริ่มกันแต่เช้า ด้วยการหัดแปรงฟัน จากนั้นลองทำกิจกรรมที่ซับซ้อนขึ้น เช่น ใช้ช้อนตักข้าว ฝึกกิจกรรมแบบเดียวกันนี้ทุกวัน ทำบ่อย ๆ ช่วยให้เซลล์ประสาทหลายล้านเซลล์ได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ

5. หัดเล่นเครื่องดนตรีใหม่ๆ การฟัง การควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ตลอดจนการแปลความโน้ตดนตรีต่าง ๆ ช่วยให้การทำงานของสมองหลายด้านได้สัมพันธ์กัน

6. จดจำเนื้อเพลง เลือกฟังเพลงที่ชอบและดูเนื้อเพลงไปด้วย รอบแรกฟังโดยไม่ต้องจำเนื้อเพลง รอบสองเขียนเนื้อเพลงและร้องตามไปด้วย การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจเป็นการเพิ่มศักยภาพในการทำความเข้าใจ การคิด และความสามารถในการจดจำให้เฉียบคมยิ่งขึ้น

7. ฝึกโฟกัสสายตา ลองนั่งในสวนสาธารณะ แล้วมองจ้องตรงไปข้างหน้าโดยไม่กลอกตา มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราเห็น มองทุกสิ่งรอบ ๆ อาจจดบันทึกด้วยก็ได้ว่าเห็นอะไรบ้าง วิธีนี้ช่วยเพิ่มพลังให้สารสื่อ-ประสาททำงานในเรื่องความจำและโฟกัสสายตาได้อย่างดีเลิศ

8. ทำกิจกรรมเงียบๆคนเดียว หากิจกรรมที่ดีต่อสมองทำเมื่ออยู่คนเดียว เช่น การเล่นปริศนาอักษรไขว้ การถักนิตติ้ง การจดจ่อกับกิจกรรมช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ของสมอง

ต้องหมั่นทำเป็นประจำ เพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาว

แล้วพบกันครั้งหน้า กรุงเทพประกันชีวิต มั่นคง อบอุ่น ให้คุณมั่นใจ จัดทำโดย : ส่วนการตลาดประกันกลุ่ม บริษัท กรุงเทพประกันชีวิต จำกัด (มหาชน)