การดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ บทที่ 2 การดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ
ความหมายของการดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ การดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ หมายถึง การปรับปรุง ปรับแต่งบุคลิกภาพทางกายของตนเอง โดยการดูแลรักษาสุขภาพ ให้มีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ก็พึงดูแลรักษาให้โรคนั้นหายหรือบรรเทาลงด้วยวิธีทางที่ถูกวิธี ซึ่งจะเป็นรากฐานสำคัญในการพัฒนาบุคลิกภาพด้านต่าง ๆ ต่อไป
องค์ประกอบที่ทำให้บุคลิกภาพทางกายสมบูรณ์ 1.สุขภาพ 2.ขนาดของร่างกาย 3.ทรวดทรง และสัดส่วนของร่างกาย 4.การทรงตัว และอิริยาบถ 5.คุณภาพของผิวและส่วนอื่นของร่างกาย 6.ความสะอาด
วิธีปรับปรุงบุคลิกภาพทางกาย 1. การยอมรับความจริงเกี่ยวกับตนเอง 2. การปรับปรุงในส่วนที่จะปรับปรุงได้ 3. การชดเชยด้วยสิ่งอื่น
แนวทางในการดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพทางกาย 1. การออกกำลังกาย
โภชนาหารที่ร่างกายต้องการ 2.1. การรับประทานอาหารให้ถูกต้อง 2.1.1 กลุ่มนม 2.1.2 กลุ่มเนื้อสัตว์และ 2.1.3 กลุ่มผักและผลไม้ 2.1.4 กลุ่มธัญพืชและขนมปัง 2.2 การรับประทานเพื่อสุขภาพ
การควบคุมน้ำหนัก 3.1หลักปฏิบัติเพื่อการควบคุมน้ำหนัก 3.2 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำหนัก 3.3 ข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก 3.4 อาหารควบคุมน้ำหนัก 3.5 เกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสม
4. การตรวจสุขภาพประจำปี
THE END บทที่2