งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

คุณ หรือ ใคร ใคร เข้าข่ายอ้วน หรือไม่ Body Mass Index (BMI) ค่าดัชนี มวลกาย ที่จะบอกว่า อ้วนหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก ตัว ( กิโลกรัม ) ส่วนสูง.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "คุณ หรือ ใคร ใคร เข้าข่ายอ้วน หรือไม่ Body Mass Index (BMI) ค่าดัชนี มวลกาย ที่จะบอกว่า อ้วนหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก ตัว ( กิโลกรัม ) ส่วนสูง."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1

2

3 คุณ หรือ ใคร ใคร เข้าข่ายอ้วน หรือไม่ Body Mass Index (BMI) ค่าดัชนี มวลกาย ที่จะบอกว่า อ้วนหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก ตัว ( กิโลกรัม ) ส่วนสูง ( เมตร ) X ส่วนสูง ( เมตร )สูตร

4  BMI น้อยกว่า 18.5= ผอมไป หน่อย  BMI อยู่ระหว่าง = หุ่นกำลังดี  BMI อยู่ระหว่าง = เริ่มอ้วน  BMI ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป = เป็นโรคอ้วน

5 การวัดเส้นรอบเอว โดยใช้สายวัดวัดผ่านสะดือ ไม่เกิน 90 เซนติเมตร ไม่เกิน 80 เซนติเมตร

6 WHO ฟันธงว่า โรควิถีชีวิตเกิดจาก พฤติกรรม 2 ทาง  บริโภคอาหารไม่เหมาะสม  กิจกรรมทางกายไม่ เหมาะสม / ไม่ออกกำลัง กาย ( Physical inactivity )

7 โรควิถีชีวิต มีผลกระทบอัน ใหญ่หลวงต่อ ระบบเศรษฐกิจ โลก เพราะ.... • ทำลายทรัพยากร มนุษย์ • เกิดภาระ ค่าใช้จ่ายที่สูงมาก

8 อาหารที่ก่อ โรคอ้วน ของ สังคมไทย  อาหารไทยเพี้ยน ( Thai Fusion Food )  อาหาร Fast Food ตะวันตก

9 อาหารไทย เพี้ยน  อาหารคาว หวานจัด  มีรสเค็มจัด  กินแบบผัดกับทอดมาก ขึ้น  ส่วนประกอบผักในอาหาร ไทยน้อยลง

10 อาหารไทย เพี้ยน ( ต่อ )  กินอาหารกะทิมากขึ้น  กินน้ำพริกน้อยลง  กินอาหารประเภทแป้ง นอกจากข้าวมากขึ้น  ประยุกต์ปรุงอาหารไทย เพี้ยนไปจากเดิม

11 คนไทยกิน อาหาร 3 รูปแบบ • ปรุงเองกินใน บ้าน • กินนอกบ้าน • กินในและนอก บ้าน

12 อาหารที่กิน ทั้งในบ้านและนอก บ้าน เมนูชูสุขภาพ หรือ เมนูชูโรคอ้วน ?

13 โรค

14 คือ คือ ภาวะร่างกายมี ภาวะร่างกายมี ปริมาณ ปริมาณ สะสมมากเกิน เกณฑ์

15 ใน เสี่ยงตาย สูงสุด... ผู้ใหญ่ และ เจ็บป่วย

16 คน มีอัตราการตายด้วย โรคหัวใจ สูงกว่าคนปกติ 50 %

17 คน “ ตาย ” “ ตาย ” เพราะหลอด เลือด หัวใจตีบ 2 เท่า ของของของของ คนไม่อ้วน

18 คน “ ตาย ” เพราะโรคเบาหวาน เป็น 5 เท่า ของ คนไม่อ้วน

19 คน เสี่ยงต่อการเป็นโรค มะเร็ง มากกว่าคนที่ไม่อ้วน สูงถึง ร้อยละ 33

20 คน มากกว่า …. คนที่ไม่อ้วน 3 เท่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง

21 คน เสี่ยง ต่อการเป็นโรค เก๊าฑ์ สูง 2.5 เท่า ของคน ไม่อ้วน

22 อ้วน อันตราย ใคร ใคร ก็รู้

23 • ลดความอ้วนด้วยตนเอง • ลดความอ้วนพึ่งแพทย์ • มีความพยายามที่จะลด

24 • อะไรคือแรงจูงใจ ?? • มีเคล็ดลับอะไร ?? • ลดไม่สำเร็จเพราะอะไร ?

25 ความต้องการ พลังงาน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ ขนาดรูปร่าง การใช้แรงงาน

26 พลังงานที่ต้องการ ใน 1 วัน เพื่อทำงานของร่างกาย ใช้ แรงงาน รวม ชาย 1, ,000 หญิง 1, ,600

27 3 ทางเลือก ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก

28 ควบคุมน้ำหนัก รับเข้าใช้ไป รับเข้า ใช้ไป 2,000 ชาย 2,000 1,600 หญิง 1,600 น้ำหนัก คงที่

29 เพิ่มน้ำหนัก - อ้วน รับเข้าใช้ไปรับเข้า ใช้ไป ชาย 2,000 หญิง 1,600 2,500 2,100 น้ำหนักเพิ่ม 0.5 กก. / สัปดาห์

30 ลด น้ำหนัก รับเข้าใช้ไปรับเข้า ใช้ไป 1,500 ชาย 1,100 หญิง 2,000 1,600 น้ำหนักลด 0.5 กก. / สัปดาห์

31

32 กินแบบขาดสติ เพิ่มน้ำหนัก อาหาร พลังงาน (Cal) เช้า กาแฟน้ำตาล 3 ชช. 60 ข้าวขาหมู 1 จาน 438 สาย ขนมปังทาเนย 2 แผ่น 210 กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 679 ฟักทองแกงบวช 369 น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 240 บ่าย ปอเปี๊ยทอด + น้ำจิ้ม 371 เย็น ข้าวคะน้าหมูกรอบ 620 บะหมี่ต้มยำ 310 ทุเรียน 2 พู 280 ก่อนนอน โยเกิร์ต 1 ถ้วย 150 รวม 3,712

33 พลังงานล้นเกินจาก 3,712 Cal เพศปกติ เกิน ชาย 2,000 1,712 หญิง 1,600 2,112

34 ถ้ากินทุก วัน เสี่ยงต่อ การมี น้ำหนัก เพิ่ม สัปดาห์ละ 1-2 กก.

35 กินเพื่อควบคุมน้ำหนัก อาหาร พลังงาน (Cal) เช้าข้าวสวย 2 ทัพพี 16 0 แกงจืดผักตำลึง 100 ปลากะพงลวก 3 ช้อน 78 สายนมพร่องไขมัน 1 แก้ว 96 เที่ยงข้าวเหนียว ส้มตำ ไก่ย่าง 521 ลาบเต้าหู้ 3 ช้อน 196 บ่ายมะละกอสุก 6 ชิ้น 70 เย็นข้าวสวย 2 ทัพพี 166 ต้มส้มปลาทูสด 1 ถ้วยเล็ก 67 ผัดผักเบญจรงค์ 2 ทัพพี 72 ชมพู่ 2 ผล 70 รวม 1602

36 ถ้ากินได้ทุกวัน น้ำหนัก จะคงที่

37 กินเพื่อลดน้ำหนัก อาหาร พลังงาน (Cal) เช้าข้าวต้มปลา 1 ถ้วย 262 นมพร่องไขมัน 1 แก้ว 84 สายกล้วยน้ำว้า 1 ผล 70 เที่ยงก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน 397 ฝรั่ง ½ ผล 70 เย็นข้าวสวย 1½ ทัพพี 109 แกงจืดเต้าหู้ขาว 90 ส้มเขียวหวาน 70 รวม 1,152

38 ถ้าทำได้ทุกวัน น้ำหนัก จะลดสัปดาห์ละ 0.5 กก.


ดาวน์โหลด ppt คุณ หรือ ใคร ใคร เข้าข่ายอ้วน หรือไม่ Body Mass Index (BMI) ค่าดัชนี มวลกาย ที่จะบอกว่า อ้วนหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก ตัว ( กิโลกรัม ) ส่วนสูง.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google