มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร

Slides:



Advertisements
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
CoPsป้องกันและดูแลแผลกดทับ
Advertisements

ปรับพฤติกรรมสุขภาพ.
โครงการนำเสนออย่างไรให้จูงใจสถานประกอบการ
สุขภาพดีซื้อขายได้ที่ไหน ?
สวัสดีบุคลากรฝ่ายฯ ทุกท่านครับ
เคล็ดลับแห่งความสำเร็จ
การปรึกษาเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
สื่อประกอบการเรียนรู้
กิจกรรม คุณติดเกมมากแค่ไหน
อย่าต้องตายเพราะงานที่คุณทำ
แนวทางการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
ฝึกปฏิบัติการให้การบำบัดแบบสั้น
คู่มือปรับพฤติกรรมสุขภาพ
สมมุติว่าขณะนี้เป็นเวลาประมาณหกโมงเย็นและคุณกำลังขับรถกลับบ้านคนเดียวหลังจากเสร็จสิ้นวันทำงานอันแสนเหน็ดเหนื่อย คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและคับข้องใจเป็นอย่างมาก…
ตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่
ถ้าอยู่คนเดียว ท่านจะเลือกทำไข่แบบไหนรับประทาน
การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง
เทคนิคการสัมภาษณ์งานแบบวัด (Competency)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
ผลการคัดกรองโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
พ่อ-แม่.
การเตรียมผู้ป่วยก่อนผ่าตัดทางวิสัญญี (Preoperative medication)
กิจกรรมถอดสกัดความรู้
ท้องผูก Constipation จัดทำโดย ด.ช.กันตภณ พลับจีน ม.1/4 เลขที่ 3
กำแพงของหัวใจ.
มีเรื่องดี ๆ อยากให้อ่าน
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังการรับประทานอาหาร (7 ประการ)
ยินดีต้อนรับ สู่..ตึกโรคปอด.
วิธีคิดนอกกรอบ สร้างสรรค์อย่าง มีไอเดียแบบเฉพาะตัว
บทที่ 16 การใช้ข้อมูล ข่าวสาร ของ ผู้บริหาร จากงานเขียนตั้งแต่ข้อ 1-15 ผู้อ่าน คงจะได้ตระหนักถึงคุณค่าของ ข่าวสาร ก็น่าเชื่อได้ว่าหรือตั้ง สมมุติฐานได้ว่า.
การทำงานอย่างมีความสุข
...คนที่ไม่เคยทำผิด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย...
แบบประเมินก่อนเรียน แบบประเมินก่อนเรียน Part 8.
แครอท ไข่ เมล็ดกาแฟ.
บทที่ 3 การวางแผน การบริหารจัดการที่จะประสบความสำเร็จจะต้องมีหน้าที่สำคัญ 4 ประการ การจัดองค์การ การนำ การควบคุม.
กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา
แนวทางการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คัชชาตา เจริญวงค์ นักจิตวิทยาคลินิก ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4 กรมสุขภาพจิต
หนังสือเล่มแรก Bookstart
โดย... อาจารย์อ้อ สุธาสินี
ของฝากจากอาจารย์อ้อ ชุดที่ 34
บทเรียนจากชีวิตกบ  .
อาจารย์ปกรณ์ วงศ์รัตนพิบูลย์
หัวข้อวิชา การเพิ่มศักยภาพในการเป็นผู้นำ และการนำเสนอข้อมูล
เทคนิคการพูดและการนำเสนอ
แนวทางการเสริมพลังใจ บุคลากรสาธารณสุข
เคล็ดลับในการฝึกงาน ให้ประสบความสำเร็จ!!!
การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำได้ไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
ทำดีไม่ขึ้น ทำให้มากขึ้น
การปรับเปลี่ยนเพื่อส่งเสริมการให้นมแม่
สู่ชีวิตที่งดงาม! เคล็ดลับ Music: 美麗人生 Angel (主題曲) Revised By: Henry
ระยะเว ลา ประเด็น วิธีการ / ช่องทาง การ ประชาสัมพั นธ์ ผู้รับผิดช อบ ตุลาคม ๒๕๕๗ วันสุขภาพจิตโลก ๑๐ - ประเด็นที่กรมสุขภาพจิตกำหนด ความสุขสร้างได้ด้วยตัวเรา.
วิธีประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง
9 วิธีแก้โรคนอนไม่หลับ นางสาว ศิรินภา เบิกบาน เอก อนามัยสิ่งแวดล้อม
++คิดบวก +++ ความหมายของการคิดบวก การนำหลัก Positive Thinking มาใช้ ช่วยให้เราผ่านพ้นสถานการณ์ที่คิดว่าย่ำแย่ไปได้ เป็นการสร้างกำลังใจให้พร้อมลุยกับปัญหาได้อย่างมั่นใจ.
โรคเบาหวาน เบาหวาน คือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องมาจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ตามปกติ ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่ตับอ่อนปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า.
Technics in Counseling for Renal Replacement therapy
หนังสืออิเล็กทรอนิกส์
กิจกรรมเสริมสร้างทักษะชีวิต
จิตวิทยาสำหรับครู : การจัดการชั้นเรียน
การควบคุมผลกาปฏิบัติงาน
สักวัน ฉันก็ต้องแก่(เหมือนกัน) ฉันก็คงจะ....
กิจกรรมการจัดการกับ อารมณ์และความเครียด.
วัณโรค อยู่ใกล้ตัวคุณ...แค่นี้เอง.
การจัดการศึกษาต้องยึดหลักว่าผู้เรียน ทุกคนมีความสามารถเรียนรู้และ พัฒนาตนเองได้และถือว่าผู้เรียนมี ความสำคัญที่สุด ดังนั้นในการจัดการ เรียนรู้และการดูแลช่วยเหลือพัฒนาผู้เรียนที่
การดักจับความรู้ด้วยเครื่องมือ “AAR”
การเป็นเจ้าของธุรกิจ  ไม่เซ๊กซี่ เหมือนที่คิด  คนที่จะเป็นได้ต้อง มีความหลงไหลในโครงการที่ทำ กระหาย ที่จะเป็นเจ้าของธุรกิจ ชอบคิดใหม่ ทำใหม่ มีปัญญา.
การสอนโดยการแบ่งกลุ่มทำกิจกรรม
The McKinsey Way.
รางรถไฟกับการตัดสินใจ
ใบสำเนางานนำเสนอ:

มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร. 0-2278-1828 เคล็ดลับ 10 ในการเลิกบุหรี่ มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร. 0-2278-1828

1 หาที่ปรึกษา พยายามขอคำปรึกษาจากคนที่ 1 หาที่ปรึกษา พยายามขอคำปรึกษาจากคนที่ คุณรู้จักที่สามารถเลิกบุหรี่สำเร็จมาแล้ว หรือโทรศัพท์ ขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ได้ที่ 1600 ตามร้านขายยาที่มีเภสัชกร หรือตามโรงพยาบาลทุกแห่ง

2 หากำลังใจ คุณควรบอกให้คนใกล้ชิดทราบ ถึงความตั้งใจที่จะ 2 หากำลังใจ คุณควรบอกให้คนใกล้ชิดทราบ ถึงความตั้งใจที่จะ เลิกบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้คุณมีความพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้

3 หาเป้าหมาย คุณควรวางแผนการปฏิบัติตัว 3 หาเป้าหมาย คุณควรวางแผนการปฏิบัติตัว โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่ อาจเลือกวันสำคัญต่าง ๆ ของครอบครัว เช่น วันเกิดตัวเอง วันเกิดลูก หรือครบรอบวันแต่งงาน

4 ไม่รอช้า คุณควรเตรียมตัวให้พร้อม ด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับบุหรี่ทั้งหมด เตรียมผลไม้ รสเปรี้ยวหรือขนมขบเคี้ยว เพื่อช่วยลดความอยากหรือปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่คุณมักทำร่วมกับการสูบบุหรี่

5 ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่น บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเองและคนใกล้ชิด ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่

6 ไม่กระตุ้น ในระหว่างนี้คุณควรหลีกเลี่ยง กิจกรรมที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ เช่น ถ้าเคยดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์

7 ไม่หมกมุ่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้หยุดพักสมองสักครู่ คลายเครียดโดยการพูดคุยกับคนอื่นๆ หรือหาหนังสือขำขันมาไว้อ่านบ้างก็ได้

8 ไม่นิ่งเฉย ควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อย วันละ 15-20 นาที เพราะนอกจากเป็นการควบคุมน้ำหนัก ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอด

9 ไม่ท้าทาย อย่าคิดว่ากลับไปลองสูบบ้างเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะการสูบบุหรี่เพียงมวนเดียวอาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่ความเคยชินเก่า ๆ อีก

10 ไม่ท้อแท้ หากต้องกลับไปสูบอีก ไม่ได้หมายถึงคุณเป็นคนล้มเหลวอย่างน้อยคุณได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเองในคราวต่อไป ขอเพียงพยายามต่อไปอีกที่จะเตรียมตัวต่อสู้อีกจนหยุดสูบบุหรี่ให้ได้