งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

เรียนรู้บริหารจิตและกาย ให้เข้ากับโครงสร้าง ร่างกายของแต่ละบุคคล 1 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "เรียนรู้บริหารจิตและกาย ให้เข้ากับโครงสร้าง ร่างกายของแต่ละบุคคล 1 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 เรียนรู้บริหารจิตและกาย ให้เข้ากับโครงสร้าง ร่างกายของแต่ละบุคคล 1 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57

2 * เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงปลายมือได้ดี ขึ้น * บรรเทาอาการนิ้วล็อค และป้องกันไม่ให้เป็น นิ้วล็อค ป้องกันการปวดข้อมือ * ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่แขน * ลดอาการปลายนิ้วมือชา * ทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรง * ปรับสมดุลของกล้ามเนื้อบ่า คอ แขนทั้งด้าน ในและด้านนอก 2 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 ประโยชน์ ของท่าที่ 3

3 3 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 นั่งในท่าเตรียม ท่า เตรียม

4 4 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 เหยียดแขนข้างใดข้างหนึ่ง ให้อยู่ต่ำกว่าระดับหัวไหล่ ใช้มืออีกข้างจับนิ้วมือ ของข้างที่เหยียดออกจับ ระหว่างนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง โดยให้ข้อมือของแขนที่ เหยียดออกตั้งขึ้นในลักษณะ หลังมือตั้งฉากกับข้อมือ ดันมือที่เหยียดออกให้เต็มที่ ส่วนมือที่จับให้ดึงเข้าหา ออกแรงต้านกัน โดยให้ แขนเหยียดตึงทั้ง 2 ข้าง

5 5 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57

6 6 นับ 1 ถึง 10 แล้ว ปล่อยมือที่จับลง วางบนหน้าขา ส่วนแขนข้างที่ เหยียดและ ตั้งข้อมือขึ้นนั้นให้ กางนิ้วออกให้ เต็มที่ เกร็งนิ้วและ คว่ำข้อมือลง ให้ ขนานกับพื้น

7 7 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 เกร็งนิ้วและคว่ำข้อมือ ลง ให้ขนานกับพื้น จากนั้นกรีดนิ้ว เริ่มจาก นิ้วนาง นิ้วกลาง นิ้วชี้ ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง ทำสลับแขนกันจน ครบ 5 ถึง 10 ครั้ง

8 8 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57

9 9 กลับมานั่งในท่าเตรียม

10 10 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 หงายมือทั้ง 2 ข้าง ท่าผ่อน คลาย

11 11 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้น หายใจเข้าช้าๆ ให้เต็มที่ พร้อมแขม่ว หน้าท้อง

12 1204/07/57 คว่ำมือทั้ง 2 ข้างลง ผ่อนลมหายใจออก ให้ยาวอย่างช้า ๆ พร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

13 13 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 ค่อยๆ เอามือ ลดลง

14 14 04 ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค ก.ค. 57 ท่าจบ มือ 2 ข้างค่อยๆ ลดลง จนมาวางที่หน้าขา ท่าผ่อนคลาย ทำขึ้น - ลง 3 ครั้ง หลังจากจบแต่ ละท่า


ดาวน์โหลด ppt เรียนรู้บริหารจิตและกาย ให้เข้ากับโครงสร้าง ร่างกายของแต่ละบุคคล 1 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57 04 ก.ค. 57.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google