แบบฝึกการเล่นลูกมือล่างสำหรับผู้หัดเล่นวอลเลย์บอล วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่าง 2 มือ 1. ลักษณะการจับมือ 2. การฝึกกำหนดตำแหน่งที่บอลกระทบแขน วิธีฝึก ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้วปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น ผู้เล่นบอลโดยให้ลูกบอลกระทบแขนในตำแหน่งที่ถูกต้อง
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล 3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล ขั้นที่ 1 โยนลูกบอลให้ กระดอนพื้นให้ผู้เล่นฝึกส่ง บอลขึ้นด้นบนทีละครั้งจน ชำนาญ ขั้นที่ 2 เมื่อผู้เล่นฝึกขั้นที่ 1 จนชำนาญแล้วให้ส่งบอลขึ้นข้างบนต่อเนื่อง (เดาะบอล) โดยไม่ต้องให้ลูกบอลตกพื้นก่อน
4. ฝึกส่งบอลไปด้านหน้า ขั้นที่ 1 ใช้ผู้เล่น 2 คนส่ง บอลไปด้านหน้าโต้กันไป มาโดยให้ลูกบอลกระดอน พื้น 1 ครั้ง ขั้นที่ 2 เมื่อฝึกจนชำนาญแล้วให้ ผู้เล่นฝึกส่งบอลไปกระทบ กำแพง โดยปล่อยให้บอลตกพื้น แล้วเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ส่ง บอลไปด้านข้าง
5. เคลื่อนที่ส่งบอล ส่งบอลไปด้านหน้าแล้ว เคลื่อนที่ไปเล่นบอล อย่างต่อเนื่อง ส่งบอลไปด้านข้าง แล้วเคลื่อนที่ไปเล่น บอลอย่างต่อเนื่อง
วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างมือเดียว วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างมือเดียว 1. ฝึกควบคุมบอลมือเดียว ขั้นที่ 1 เล่นบอลโดยปล่อยลูกบอลตก พื้น 1 ครั้งแล้วเล่นต่อเนื่อง โดยฝึกใช้แขนที่ละข้าง ขั้นที่ 2 ปฏิบัติเช่นเดียวกับขั้นที่ 1 แต่เล่นบอลสลับแขน
2. ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียว 2. ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียว ขั้นที่ 1 ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้ว ปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น แล้ว เล่นบอลด้วยมือเดียว ขั้นที่ 2 ผู้เล่น 2 คนส่งบอลด้วยมือ เดียวโต้ไปมาโดยให้ลูก บอลกระดอนพื้น 1 ครั้ง
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล 3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล ขั้นที่ 1 เดาะบอลด้วยแขน ข้างเดียวจนชำนาญทั้ง ซ้ายและขวา ขั้นที่ 2 เล่นบอลกับกำแพง ด้วยแขนข้างเดียว ขั้นที่ 3 ส่งบอลด้วยแขน ข้างเดียวระหว่างผู้เล่น 2 คน