ตำแหน่งของลำตัวและศรีษะ

งานนำเสนอเรื่อง: "ตำแหน่งของลำตัวและศรีษะ"— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1

2 ตำแหน่งของลำตัวและศรีษะ
1.ลำตัวขนานผิวน้ำ 2.เวลาใช้แขนสลับ ทำให้เกิดการกลิ้งของลำตัว จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเหมือนท่าฟรีสไตล์ 3.สะะโพกจะพลิกไปมาตามจังหวะของหัวไหล่ 4.ยกศรีษะเล็กน้อย ประมาณ 30 องศา เวลาว่าย และศรีษะนิ่ง

3 การใช้ขา 1.เตะขาสลับ 6 ครั้ง / 1 Stroke 2.เตะขาสลัดแบบแส้
3.ปลายเท้าเหยียดตรง 4.เวลาเตะปลายเท้าอยู่ระดับผิวน้ำ 5.งอเข่าเล็กน้อยตามธรรมชาติ 6.สะโพกพลิกเล็กน้อยขณะเตะขา

4 การสอนเตะขา 1.นอนหงายจับขอบสระเตะขา 2.การโผหงายเตะขา
3.นอนหงายจับ คิกบอร์ดเตะขา

5 การใช้แขน 1.นิ้วมือชิดติดกัน 2.นิ้วก้อยลงน้ำเหนือศรีษะ
3.การดึงแขนเริ่มจากกดมือลง ลึกเล็กน้อยและ ฝ่ามือปาดน้ำขึ้น 4.การดันแขนเริ่มจากข้อศอกชี้ลง ก้นสระ ปลายแขนและฝ่ามือปาด น้ำลง ดันฝ่ามือไปจนสุดแขน

6 การยกแขนกลับ The Recovery
1.ยกแขนขึ้นมาเป็นเส้นตรง 2.เหวี่ยงปลายแขน ชี้ขึ้นไปบน ท้องฟ้าทำมุม 90 องศา 3.หลังจากแขนผ่านศรีษะ นิ้วก้อยจะอยู่ด้านหน้า 4.แขนลงน้ำเป็นเส้นตรง เหนือศรีษะ

7 การสอนการใช้แขน การฝึกใช้แขนบนบก

8 การสอนการใช้แขน การฝึกใช้แขนบนบก 1.การฝึกใช้แขนข้างเดียว
2.การฝึกใช้แขนคู่ 3.การฝึกเตะขา 6 ครั้ง ใช้แขน 1 ครั้ง 4.การฝึกกำหมัดว่าย

9 การหายใจ 1.หายใจเข้าทางปาก 2.หายใจออกทางปากและ
บางส่วน หายใจออก ทางจมูก ( ป้องกันน้ำเข้าจมูก ) 3.จังหวะการหายใจ หายใจเข้าแขนหนึ่ง จะหายใจออกอีกแขนหนึ่ง

10 ปัญหาที่พบ 1.ลำตัวงอและสะโพกจมน้ำมากเกินไป
2.เวลาเตะขาเข่างอไม่เหยียดตรง 3.ยกศรีษะสูงเกินไป 4.ศรีษะส่ายไปมา 5.เวลายกแขนขึ้นเหนือน้ำจะไม่เหยียดตรง 6.หายใจเข้า - ออกไม่เป็นจังหวะ

11 การออกตัว ( ตามกติกากรรเชียง )
1.ต้องออกตัวในน้ำ 2.มือทั้งสองจับที่แท่นออกตัว 3.นิ้วเท้าห้ามโผล่พ้นผิวน้ำ 4.เตะขาสลับหรือเตะขาผีเสื้อใต้น้ำ ได้ไม่เกินระยะ 15 เมตร( ดูจากศรีษะ )

12 การกลับตัว 1.กลับตัวแบบมือแตะ( รูปถ้วย )
1.1 ใช้มือ ข้างใด ข้างหนึ่งแตะขอบสระ 1.2 ชักเข่าพร้อมหมุนตัว 1.3 ยกขาใช้แรงเหวี่ยงมาแตะขอบสระ 1.4 ถีบตัวออกจากขอบสระท่านอนหงาย 1.5 เหยียดแขนตรงท่า “สตรีมไลน์ “

13 การกลับตัว 2.กลับตัวแบบลังกาหน้า ตามกติกา
2.กลับตัวแบบลังกาหน้า ตามกติกา 2.1 เมื่อไรที่ร่างกายเปลี่ยนจากท่านอนหงาย เข้าสู้ขั้นตอนการกลับตัว (ลำตัวพลิกเกิน กว่า 90 องศา)อนุญาตให้ดึงแขนได้ 1 ข้าง หรือ 2 ข้างพร้อมกัน 2.2 หลังจากเข้าสู่ขั้นตอนการกลับตัวจะต้อง ทำการกลับตัวทัน (เหมือนท่าฟรีสไตล์) 2.3 ถีบตัวออกจากขอบสระท่านอนหงาย