นิ้วหัวแม่มือกดกลางฝ่ามือ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง

งานนำเสนอเรื่อง: "นิ้วหัวแม่มือกดกลางฝ่ามือ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง"— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 นิ้วหัวแม่มือกดกลางฝ่ามือ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง
มือบวม หงายมือ นิ้วหัวแม่มือกดกลางฝ่ามือ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง หงายมือ นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ บีบง่ามนิ้วทั้ง 4 ง่าม บีบ นับ 5 ; คลาย นับ 3 ง่ามละ 10 ครั้ง 92

2 นิ้วหัวแม่มือกดท้องแขนท่อนล่าง ห่างข้อมือ 1 ฝ่ามือ กดลงแรงในร่องกระดูก
มือเป็นเหน็บ นิ้วหัวแม่มือกดท้องแขนท่อนล่าง ห่างข้อมือ 1 ฝ่ามือ กดลงแรงในร่องกระดูก กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง ควรบิดแขนไปมาพร้อมกดจุด 42

3 อ้อมมือมาจับรักแร้ข้างที่ชา นิ้วกลางกดเหนือขอบรักแร้ด้านหลัง
มือชา อ้อมมือมาจับรักแร้ข้างที่ชา นิ้วกลางกดเหนือขอบรักแร้ด้านหลัง กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 3 ครั้ง ; กดหนักขึ้นเรื่อยๆ 61

4 นิ้วหัวแม่มือกดแขนท่อนล่างด้านหลังหนักๆ
นิ้วมือชา นิ้วหัวแม่มือกดแขนท่อนล่างด้านหลังหนักๆ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือกดแขนท่อนล่างด้านหน้าหนักๆ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 93

5 สร้างหลังเหยียดตรง ยืนตรง หลังตรง ฝ่ามือ 2 ข้างดันหลัง
แอ่นหลังเล็กน้อย บิดตัวซ้ายขวา 5 – 10 ครั้ง 47

6 คลายกล้ามเนื้อแนวสันหลัง
นอนหงายบนพื้นราบ ชันเข่า กำมือสองข้าง สอดใต้แผ่นหลังพร้อมเอียงเข่าซ้ายขวา 6 ครั้ง เริ่มจากบริเวณสะบักไล่ลงมาถึงขอบล่างกระดูกเชิงกราน 111

7 เคาะขอบล่างกระดูกสะบักเบาๆ เคาะหนักขึ้นเรื่อย
ปวดหลัง ยืนตรง กำมือ 2 ข้าง เคาะขอบล่างกระดูกสะบักเบาๆ เคาะหนักขึ้นเรื่อย ทำให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังคลายตัว 97

8 นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ ก้มคอ กดปุ่มกระดูกที่ต้นคอ (C7) แรงพอประมาณ
หลังปวดเมื่อย นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ ก้มคอ กดปุ่มกระดูกที่ต้นคอ (C7) แรงพอประมาณ กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 5 ครั้ง นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดร่องระหว่างสะบัก เบาๆ กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 5 ครั้ง 78

9 ปวดเอวรุนแรงและเรื้อรัง
นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง ขวา กดท้องน้อยซ้าย กด นับ 5 คลาย นับ 3 5 ครั้ง สลับข้าง ทำซ้ำ 35

10 นิ้วหัวแม่มือกดฝ่ามือ ที่ต้นข้อนิ้วหัวแม่มือด้านนอก แรงพอประมาณ
ปวดเอวรุนแรง นิ้วหัวแม่มือกดฝ่ามือ ที่ต้นข้อนิ้วหัวแม่มือด้านนอก แรงพอประมาณ กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 102

11 นิ้วหัวแม่มืออยู่ขอบบนกระดูกเชิงกรานซ้ายขวา
เอวเคล็ด ยืนตรง เท้าสะเอว นิ้วหัวแม่มืออยู่ขอบบนกระดูกเชิงกรานซ้ายขวา กดนิ้วหนักๆ พร้อมบิดเอวไปทางซ้ายและขวา 16

12 คลายกล้ามเนื้อรอบเอว
ยืนตรงมือสองข้างเท้าเอว นิ้วหัวแม่มือกดขอบเอวหลังด้านนอก กด นับ 2 ; คลาย ไม่นับ ; 20 ครั้ง ยืนตรงมือสองข้างเท้าเอว นิ้วหัวแม่มือกดขอบเอวหลังด้านใน กด นับ 2 ; คลาย ไม่นับ ; 20 ครั้ง 74

13 ด้ามปากกากดขอบเท้าด้านนอก กึ่งกลางระหว่างส้นเท้ากับนิ้วหัวแม่เท้า
ปวดเอวเรื้อรัง ด้ามปากกากดขอบเท้าด้านนอก กึ่งกลางระหว่างส้นเท้ากับนิ้วหัวแม่เท้า กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 80

14 กดที่ก้น มืออีกข้างกดทับ 5 ครั้ง
คลายเส้นแก้เหน็บชา ยืนตรง กำมือข้างถนัด กดที่ก้น มืออีกข้างกดทับ 5 ครั้ง ไดร์เป่าผม ตั้งความร้อนต่ำ เป่าต้นขาด้านหลัง 2 ข้าง เป็นระยะๆ 5 ครั้ง 121

15 นั่งเก้าอี้ เท้าราบกับพื้น ข้อศอกคลึงจุดกึ่งกลางต้นขา ข้างละ 5 รอบ
เพื่อขาสวยเพรียว นั่งเก้าอี้ เท้าราบกับพื้น ข้อศอกคลึงจุดกึ่งกลางต้นขา ข้างละ 5 รอบ นั่งพาดขาไขว่ห้าง นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้างซ้อนกัน กดหนักๆ ด้านในกระดูกหน้าแข้ง กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 10 ครั้ง 124