นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.

Slides:



Advertisements
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
สำหรับผู้มีธุรกิจยุ่งอย่างคุณ การยืดตัวที่โต๊ะคอมฯตัวโปรด ใช้เวลาประมาณ 4 นาทีเท่านั้น
Advertisements

ท่าที่ 1 บริหารลำไส้ใหญ่ (แก้ท้องผูก) คว่ำมือใช้แนวนิ้วชี้ถึงนิ้วโป้ง โค้งเป็นรูปตัว C ทั้งสองข้าง กระทบกันเบาๆ 36 ครั้ง.
ตรวจเต้านม ด้วยตนเอง วิชาการกายภาพบำบัด
นวดหน้าด้วยตนเองที่บ้าน
ท่าบริหารไหล่และแขนสำหรับคนทำงาน
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
คอมพิวเตอร์.
การนวดไทยมีความเป็นมาอย่างไรไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากการสั่งสมประสบการณ์ในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยจากคนรุ่นหนึ่งไปสู่คนอีกรุ่นหนึ่งจนมีหลักการและวิธีการที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว.
โครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอสู่คุณโดย ภายใต้การนำอย่างมีนวัตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.
การออกกำลังกายผู้สูงอายุ(Exercise for the Elderly)
โดย นางสาวจิรวดี แก้วเจริญ
การดูแลสุขภาพวิถีไทย(นวดตัวและกดจุดฝ่าเท้า)
การดูแลสุขภาพวิถีไทย(นวดตัวและกดจุดฝ่าเท้า)
ยืดน่องส่วนบน เริ่มจากท่ายืนหันหน้าหากำแพงเท้าทั้งสองข้างแยกจากกันเล็กน้อยก้าวเท้าซ้ายออกเข่าซ้ายงอ มือ ทั้งสองยันกำแพง งอขาซ้ายให้มากขึ้น พลางขยับเท้าขวาถอยไปด้านหลังยืดกล้ามเนื้อน่องขวาค้างไว้สักครู่
หันหน้าไปทางทิศเหนือ
ปวดหลังส่วนล่าง LOW BACK PAIN
การบริหารร่างกายทั่วไป
พฤติกรรม 10 อันดับการทำร้ายกระดูก
การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย
พัฒนาการของทารกแรกเกิดถึง 1 ปี
การปฏิบัติตนหลังผ่าตัดเปลี่ยน
หอผู้ป่วยออร์โธปิดิกส์เด็ก
วิถีคุณธรรมนำความรู้
ท่วงท่า อิริยาบถในชีวิตประจำวัน
การบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ
ความปลอดภัยและจริยธรรมทางคอมพิวเตอร์ (ต่อ)
หลักการและเทคนิคการจัดท่า การเคลื่อนไหวและการฟื้นฟูร่างกาย
"ปฏิบัติตนอย่างไร ไม่ให้ปวดหลัง"
ตำแหน่งของลำตัวและศรีษะ
การสังเกตพฤติกรรมด้านทักษะ
การสังเกตพฤติกรรมด้านทักษะ
การสังเกตพฤติกรรมด้านทักษะ
การสังเกตพฤติกรรมด้านทักษะ
การสังเกตพฤติกรรมด้านทักษะ
การสร้างบุคลิกภาพที่ดี
นพ.สมชาย ลี่ทองอิน กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ฤาษีดัดตน ‘Hermit body-contorting exercise’.
นวัตกรรมเครื่องออกกำลังกายยุคใหม่
( Cardiopulmonary Resuscitation : CPR )
การฝึกความแข็งแรงของลำตัว
โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpel Tunnel Syndrome)
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรัง(COPD)
การฟื้นฟูผู้ป่วยอัมพาต
การช่วยเหลือผู้จมน้ำ
กรณีกดจุดระงับหอบหืด ให้ผู้อื่นกดให้
กำมือ เคาะเบาๆ ที่สันหลัง จากบนลงล่าง 6 เที่ยว
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
ข้อเสื่อม เรื่องของใคร
นอนคว่ำ ให้ผู้อื่นกดจุด นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวา กดเบาๆ ไล่ตามแนวสันหลัง
นพ.ธีรวีร์ วีรวรรณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ศูนย์ฯ 56 ทับเจริญ สำนักอนามัย
การพันผ้า (Bandaging)
กำมือ ข้อนิ้วชี้คลึงหนักๆ ที่ด้านข้างกึ่งกลางศีรษะ 5 วินาที 5 ครั้ง
นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดมุมกระดูกขากรรไกรล่างซ้ายขวา เบาๆ
สวัสดีท่านผู้มีเกียรติที่เคารพ
นิ้วหัวแม่มือกดกลางฝ่ามือ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง
การตรวจ มะเร็งเต้านมด้วยตนเอง.
ให้ผู้ป่วยเคี้ยวอาหารให้ละเอียดพร้อมกลืน
สาขาวิชาวิศวกรรมการจัดการความปลอดภัย
เวชศาสตร์ฟื้นฟูสู่การปฏิบัติ
กบ Breast Stroke.
ไดร์เป่าผม เป่าขอบก้นสองข้างให้ทั่ว 1 นาที
เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต้นขา
อาจารย์นภดล นิงสานนท์
ครูจรัสศรี พัฒน์ทอง และครูประไพ อิงคะวะระ รายการ “ ดอกไม้กับ ใบไม้ ”
พรพรรณ เจริญวัฒนวิญญู พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ
คลายกล้ามเนื้อแนวสันหลัง
นิ้วหัวแม่มือกดหนักๆ บริเวณไต 2 ข้าง กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 3 ครั้ง
ใบสำเนางานนำเสนอ:

นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.

ท่ากายบริหารนี้ เหมาะสำหรับ ท่านที่นั่งทำงานอยู่แต่หน้าโต๊ะ คอมพิวเตอร์ ใช้เวลาบริหารประมาณ 4 นาที การนั่งอยู่แต่หน้า จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็น สาเหตุของการปวดเมื่อยต้นคอ ตึงไหล่ ปวดหลัง ปฏิบัติตามท่าบริหารนี้ วันละ หลายๆครั้ง เมื่อรู้สึกเมื่อยขบ จะ ช่วยให้อาการปวดเมื่อยหายไปได้ และจะดียิ่งกว่านี้ ถ้าได้ลุกขึ้น เดินไปรอบๆสำนักงาน คุยกับ เพื่อนร่วมงานบ้าง เป็นระยะๆ

ภาพรวมท่ากายบริหาร

พร้อม ?

5

4

3

2

1

เริ่มได้ !

1-1 ยืดแขน เหยียดตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

1 อีกครั้งนะคะ !

1-2 ยืดแขน เหยียดตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

ยืนขึ้น !

2 ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตรง มือคว่ำ นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

3- โน้มไปข้างซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

3 กลับข้าง !

3- โน้มไปข้างขวา นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

4 ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตรง มือหงาย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

5-1 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

5- ครั้งที่ 2 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

5- ครั้งที่ 3 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

6- ดึงแขน ไหล่ และมือ ขวา คอบิดไปซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

6 อีกข้างนะคะ

นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 6- ดึงแขน ไหล่ และมือ ซ้าย คอบิดไปขวา

7 พนมมือ ข้อมือตั้งฉาก ปลายนิ้วชี้ขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที

8 พนมมือ ข้อมือตั้งฉาก ปลายนิ้วชี้ลง ค้างไว้ 10 วินาที

นั่งลง ชูแขนขวาขึ้น !

9- แขนขวาชูสูงเหนือศีรษะ แขนซ้าย ชี้ลง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

9 อีกข้างนะคะ

นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 9- แขนซ้ายชูสูงเหนือศีรษะ แขนขวา ชี้ลง

9 ไขว้ขา !

10- ขาซ้ายยกไขว้ หันหน้า ไปทางซ้าย บิดไหล่ไป ทางซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

10 อีกข้างนะคะ

นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 10- ขาขวายกไขว้ หันหน้า ไปทางขวา บิดไหล่ไป ทางขวา

11-1 ยืดตัวขึ้น หลังตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

11 อีกครั้งนะคะ !

11-2 ยืดตัวขึ้น หลังตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

12 สั่นมือ ทั้ง 2 ข้าง 10 วินาที

The End. ขอให้สุขภาพ แข็งแรง โดยทั่วกัน สวัสดีค่ะ