กบ Breast Stroke.

งานนำเสนอเรื่อง: "กบ Breast Stroke."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 กบ Breast Stroke

2 การเคลื่อนไหวของลำตัว
ลำตัวขณะกำลังว่ายท่ากบ จังหวะการเคลื่อนไหวของลำตัวขึ้น-ลง จะต้อง สัมพันธ์กับการใช้แขนและขา การเคลื่อนที่ของลำตัวเหมือนกับลูกคลื่น

3 การใช้ขา 1.ดึงซ่นเท้ามายังสะโพก งอเข่าและแยกเข่าออกเล็กน้อย
2.บิดฝ่าเท้าออกเล็กน้อย 3.ถีบเท้าออกไปโดยให้เข่าเป็นแกนในการหมุน 4.ถีบเท้าจนเกือบสุดให้รวบฝ่าเท้าเข้าหากัน 5.การถีบจะต้องถีบออกพร้อมกันและเหยียดให้สุดเท้า จึงจะเป็นการใช้เท้าที่สมบูรณ์แบบ

4 การเคลื่อนไหวของขากบ

5 การสอนการใช้ขา 1.จับขอบสระถีบเท้า 2.โผคว่ำถีบเท้า 3.จับคิกบอร์ดถีบเท้า
4.นอนหงายถีบเท้า

6 การใช้แขน 1.ดึงแขนออกพร้อมกดฝ่ามือลง 2.ให้ศอกอยู่สูงกว่าข้อมือ
3.งอศอกพร้อมรวบแขน (ให้มีอัตราเร่งในจังหวะรวบแขน ) 4.เหยียดแขนออกไปข้างหน้าอย่ารวดเร็ว

7 การสอนการใช้แขน 1.การฝึกใช้แขนบนบก 2.การดึงแขนกบขาผีเสื้อ
3.การดึงแขนกบขาฟรีสไตล์ 4.การดึงแขนกบหนีบ Pull Bouy

8 การหายใจ 1.เริ่มยกศรีษะจังหวะรวบแขน
2.หายใจเข้าจังหวะที่รวบศอกและยกไหล่ 3.ก้มศรีษะจังหวะเหยียดแขนออก

9 ความสัมพันธ์ ระหว่างแขนกับขา
1.ดึงแขนพร้อมกดลง 2.ดึงซ่นเท้าเข้าหาสะโพก 3.รวบแขนพร้อมยกศรีษะ 4.บิดฝ่าเท้าพร้อมถีบ 5.ถีบเท้าออกไปพร้อมเหยียดแขน ออกไปข้างหน้า

10 ปัญหาที่พบ การว่ายอยู่กับที่ สาเหตุ 1.ชัดเข่า 2.ก้นโผล่น้ำ
สาเหตุ 1.ชัดเข่า 2.ก้นโผล่น้ำ แก้ไข 1.ฝึกโดยการเหยียดแขนมาด้านหลัง 2.ดึงซ้นเท้ามาแตะปลายมือแล้วถีบออกไป

11 ปัญหาที่พบ เงยหน้าหายใจ สาเหตุ 1.การหายใจผิดจังหวะกับการใช้แขน
สาเหตุ 1.การหายใจผิดจังหวะกับการใช้แขน แก้ไข 1.หายใจเข้าให้เร็ว 2.ฝึกหาจังหวะการหายใจกับ การดึงแขนก่อน

12 ปัญหาที่พบ การถีบขาออกไปตรงๆ สาเหตุ 1.ความยืดหยุ่นของข้อเท้า
สาเหตุ 1.ความยืดหยุ่นของข้อเท้า 2.ความแข็งแรงของขา แก้ไข 1.ฝึกถีบขากบหงาย 2.ฝึกถีบขาโดยการจับคิกบอร์ด

13 ปัญหาที่พบ มีแรงต้านเวลาว่าย สาเหตุ 1. การดึงแขนมาข้างหลังมากเกินไป
แก้ไข 1.มองมือทั้งสองตลอดเวลาโดยไม่ก้มมองตาม 2.ดึงแขนไม่เกินแนวหัวไหล่ 3.ดึงแขนเป็นวงเล็กๆแล้วค่อยๆเพิ่มให้ใหญ่ขึ้น

14 การออกตัวท่ากบ 1.การกระโดดเหมือนท่าฟรีสไตล์
2.การอยู่ใต้น้ำหลังจากเวลาออกตัว และกลับตัว กติกาอนุญาตให้ใช้แขนได้ 1 Strokeและถีบขาได้ 1 ครั้ง

15 การกลับตัว 1.มือทั้งสองต้องแตะขอบสระพร้อมกัน ต่างระดับกันได้
2.ดึงศอกข้างใดข้างหนึ่งออกส่วนมือ อีกข้างยังแตะพนังสระพร้อมชักเข่า 3.ผลักแขนข้างที่แตะผนังสระพร้อม เหวี่ยงแขนเหนือศรีษะไปข้างหน้า 4.มือทั้งสองประกบกันพร้อมถีบออกจากขอบสระในท่านอนตะแคง 5.ถีบขาออกพร้อมพลิกตัวในท่านอนคว่ำเหยียดตัวทำ สตรีมไลน์