การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)

Slides:



Advertisements
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
โดย แพทย์หญิงมยุรา เทพเกษตรกุล อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและระบบต่อมไร้ท่อ คลินิกเบาหวาน ร. พ. กรุงเทพพัทยา.
Advertisements

หลักการออกกำลังกายและการเต้นแอโรบิก
สนามกีฬา.
การออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ 25/03/55.
ช่วงชั้นที่ 3 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
เรียนรู้บริหารจิตและกายให้เข้ากับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
หน่วยการเรียนรู้ เรียนรู้ตัวเรา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 โดย ณัฐพล ระวิ
แนวทางการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง
การสั่งการออกกำลังกาย (EXERCISE PRESCRIPTION)
การทดสอบก่อนการออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING)
การออกกำลังกายผู้สูงอายุ(Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (EXERCISE FOR THE ELDERLY)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
เรื่องวิธีคลายเครียดของวัยรุ่น
ปวดหลังส่วนล่าง LOW BACK PAIN
หน่วยโรคข้อและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
(Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
การประกันคุณภาพการศึกษา
หลักการและเหตุผล ผู้หญิงแบ่งช่วงชีวิตออกเป็น 3 ช่วงชีวิต
การเจริญเติบโตของวัยรุ่น
เรื่อง โครงงานสุขภาพ กลุ่ม C.A.L.I.N สมาชิก:
โรคความดันโลหิตสูง จัดทำโดย 1. เด็กหญิงชุติกาญจน์ สินโสภา เลขที่ 9
การปฏิบัติตัวขณะได้รับยาเคมีบำบัด โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่
ยินดีต้อนรับ สู่..ตึกโรคปอด.
แผนการสอนระยะสั้น เรื่อง การออกกำลังข้อนิ้วมือ ( six pack exercise )
คำแนะนำมารดาหลังคลอด
การขูดมดลูก การขูดมดลูก หมายถึง การใส่อุปกรณ์เครื่องมือแพทย์ผ่านทางช่องคลอด และ ปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูก เพื่อเก็บชิ้นเนื้อส่งตรวจ.
ท่วงท่า อิริยาบถในชีวิตประจำวัน
หลักความปลอดภัยในการสร้างฉาก
โครงร่างการวิจัย (Research Proposal)
ปัจจัยที่ก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพและสมรรถภาพ
มหาวิทยาลัยราชภัฏยะลา
การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย นนอ. ๑. ตรวจสอบ นนอ. ไม่ผ่านสถานีใด ๒
การออกกำลังกาย (EXERCISE).
การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำได้ไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
สาระการเรียนรู้การงานอาชีพ และเทคโนโลยี
เบาหวาน ผลิตโดย...กลุ่มงานสุขศึกษา โรงพยาบาลยะลา.
นวัตกรรมเครื่องออกกำลังกายยุคใหม่
เรื่อง อันตรายของความร้อนและการป้องกัน
ศิลปะการพูดในที่ชุมชน
บทเรียนเพื่อการศึกษาวิชาสุขศึกษา
การใช้สารเคมีในด้านเกษตรกรรม
การเป็นลมและช็อก.
การชักและหอบ.
โรคเบาหวาน เบาหวาน คือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องมาจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ตามปกติ ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่ตับอ่อนปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า.
ความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายและไม่ออกกำลังกาย
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรัง(COPD)
นพ.ธีรวีร์ วีรวรรณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ศูนย์ฯ 56 ทับเจริญ สำนักอนามัย
โรคเบาหวาน ภ.
เตรียมรับมือการระบาดช่วงหน้าหนาว
องค์ประกอบที่4การจัดการสิ่งแวดล้อมในโรงเรียนที่เอื้อต่อสุขภาพ
การนวดไทยแบบราชสำนัก
Rehabilitation In COPD
คนไทยไร้พุง งานสุขศึกษา โรงพยาบาลพะเยา.
วิชาสุขศึกษาและพลศึกษา พ43101
โรงพยาบาลวังม่วงสัทธรรม
การฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับนักกีฬาระดับเยาวชน
กับการออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ
การบริหารการหายใจ เพื่อการคลายเครียด
ใบสำเนางานนำเสนอ:

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly) โดยสิทธิพร เสียงใหญ่ รหัสนิสิต 5414652627 นิสิตปริญญาโท สาขาสุขศึกษา ภาคพิเศษ คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน

วัตถุประสงค์สำคัญของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ 1. เพิ่มความแข็งแรงหรือสมรรถภาพของระบบหัวใจและหายใจ 2. เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 3. เพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ

การทดสอบก่อนการออกกำลังกาย มี 2 ระดับ กล่าวคือ ทดสอบเต็มความสามารถใช้สำหรับผู้สูงอายุที่มีสภาพร่างกายค่อนข้างแข็งแรง ทดสอบต่ำกว่าความสามารถสูงสุด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน

ข้อบ่งชี้ในการหยุดทดสอบการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ 1. มีอาการแน่นหน้าอก 2. เหนื่อยมาก หรือผู้ทดสอบขอหยุดการทดสอบ 3. วิงเวียนศีรษะ หน้าซีด จะเป็นลม 4. ความดันซีสโตลิกลดลงในขณะเพิ่มความหนักในการออกกำลัง

ข้อควรระวัง ข้อจำกัด และปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ . 1. ผู้สูงอายุที่ไม่เคยมีการออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังอย่าง ช้าๆ 2. ควรมีระยะอุ่นเครื่อง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บต่อระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อ 3. ระยะผ่อนคลาย เป็นช่วงเวลาที่ระบบต่างๆ ในร่างกาย เพื่อคืนสู่สภาวะปกติ 4. ไม่อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย

สรุปหลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ 1. เริ่มทำจากน้อยไปมาก ตามความสามารถของแต่ละบุคคล 2. ทำอย่างถูกวิธี ทั้งขนาด ระยะเวลา และความถี่ของการออกกำลังกาย 3. อย่าลืมระยะอุ่นเครื่องเมื่อจะเริ่มออกกำลังกาย เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกาย 4. ห้ามหยุดออกกำลังกายทันที อันตราย อาจเกิดภาวะหัวใจวายได้ ต้องมีระยะผ่อนคลายเสมอ 5. เลือกชนิดการออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้นั้น  

เอกสารอ้างอิง 1. ปราโมทย์ ประสาทกุล. ประชากรผู้สูงอายุไทย พ.ศ.2543. ประชากรและการพัฒนา สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ปีที่ 20 ฉบับที่ 3 กุมภาพันธ์ - มีนาคม 2543 : 4 - 5. 2. Clark GS, Siebens HC. Geriatric rehabilitation. In : Delisa JA, Gans BM, eds. Rehabilitation Medicine : principles and practice. Philadelphia : Lippincott - Raven 1998: 963-95.

สวัสดี