กำมือ เคาะเบาๆ ที่สันหลัง จากบนลงล่าง 6 เที่ยว นอนหลับง่ายขึ้น กำมือ เคาะเบาๆ ที่สันหลัง จากบนลงล่าง 6 เที่ยว นอนหงาย กำมือสองข้างสอดใต้แนวสันหลังสองด้าน กดจุดไล่จากบนลงล่าง 59

ด้ามปากกากดเหนือตาตุ่มด้านใน กดทแยงไปหน้า แก้อาการหลับยากมาก ด้ามปากกากดเหนือตาตุ่มด้านใน กดทแยงไปหน้า กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; ข้างละ 5 ครั้ง 114

ปรับสมดุลร่างกายและอารมณ์ ให้ผู้อื่นกด นอนคว่ำ นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้างซ้อนทับกัน กดแรงตามแนวกระดูกสะบัก จากส่วนบนไปส่วนล่าง กด นับ 3 คลาย นับ 3 จุดละ 3 ครั้ง 37

นิ้วทั้งสี่ กดเบาๆ ที่ขมับ 2 ข้าง กด นับ 10 คลาย นับ 5 4 ครั้ง เพิ่มสมาธิ นิ้วทั้งสี่ กดเบาๆ ที่ขมับ 2 ข้าง กด นับ 10 คลาย นับ 5 4 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือ กดจุดใต้กราม 2 ข้าง กด นับ 3 คลาย นับ 3 4 ครั้ง 21

นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือข้างถนัด กดแรงปานกลาง ที่ด้านข้างซ้ายขวาของลำคอ สร้างสมาธิในการฟัง นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือข้างถนัด กดแรงปานกลาง ที่ด้านข้างซ้ายขวาของลำคอ ไล่จากบนลงล่าง แต่ละจุด กด นับ 3 คลาย นับ 3 3 ครั้ง ต่อ จุด 31

ข้อนิ้วหัวแม่มือคลึงเป็นวงเล็กๆ กลางหน้าผากตรงไรผม 10 รอบ สร้างสมาธิ กำมือข้างถนัด ข้อนิ้วหัวแม่มือคลึงเป็นวงเล็กๆ กลางหน้าผากตรงไรผม 10 รอบ กำมือข้างถนัด ข้อนิ้วหัวแม่มือ กดกลางหน้าผากตรงไรผม กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 10 ครั้ง 115

เรียกสติ ใจสงบ ฝ่ามือ 2 ข้าง ปิดตา กดเบาๆ กด นับ 10 คลาย นับ 3 3 ครั้ง 30

คลายความกังวล จิตใจสงบ ใช้ไดร์เป่าความร้อนต่ำที่แผ่นหลังระหว่างสะบัก 2 ข้าง ขึ้น ลง นาน 1 – 2 นาที ใช้ฝ่ามือผู้อื่นวางที่แผ่นหลังระหว่างสะบัก 2 ข้างแทนไดร์ก็ได้ 32

นิ้วหัวแม่และนิ้วชี้ บีบหนักๆ ตามข้อนิ้ว จากนิ้วหัวแม่มือไปหานิ้วก้อย จิตฟุ้งซ่านแปรปรวน นิ้วหัวแม่และนิ้วชี้ บีบหนักๆ ตามข้อนิ้ว จากนิ้วหัวแม่มือไปหานิ้วก้อย ข้อละ 1 วินาที ข้างละ 3 รอบ 44

กดตรงกลางระหว่างคิ้ว ไล่ขึ้นไปถึงไรผม กด นับ 10 ; คลาย นับ 3 จิตเหม่อลอย นิ้วหัวแม่มือ กดตรงกลางระหว่างคิ้ว ไล่ขึ้นไปถึงไรผม กด นับ 10 ; คลาย นับ 3 จุดละ 3 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้าง กดขมับ 2 ข้าง กด นับ 10 ; คลาย นับ 3 5 ครั้ง 45

นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวา กดหนักๆ ไล่จากข้อมือถึงปลายนิ้วทั้ง 5 วิตกกังวล หงายมือให้ผู้อื่นกด นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวา กดหนักๆ ไล่จากข้อมือถึงปลายนิ้วทั้ง 5 ทำทั้ง 2 มือ 81

กำมือสองข้าง ข้อนิ้วกลางกดลงแรงที่กึ่งกลางข้างศีรษะซ้ายขวา คลายเครียด กำมือสองข้าง ข้อนิ้วกลางกดลงแรงที่กึ่งกลางข้างศีรษะซ้ายขวา กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง กำมือสองข้าง ข้อนิ้วกลางกดคลึงที่กึ่งกลางข้างศีรษะซ้ายขวา กดคลึงเบาๆ 20 รอบ ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก คลายความตึงเครียด 84

นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ กดมุมตาด้านล่าง 2 ข้าง แรงปานกลาง กด นับ 3 สร้างพลังใจ นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ กดมุมตาด้านล่าง 2 ข้าง แรงปานกลาง กด นับ 3 คลาย นับ 3 3 ครั้ง 63

นิ้วหัวแม่มือกดขอบตาบนและล่างเบาๆ พร้อมกัน 2 ข้าง ลดอาการตื่นเต้น หลับตาสองข้าง นิ้วหัวแม่มือกดขอบตาบนและล่างเบาๆ พร้อมกัน 2 ข้าง ไล่จากด้านในไปด้านนอก จุดละ 3 วินาที 3 ครั้ง 88

ปรับจิตใจให้เยือกเย็น มือข้างถนัดจับท้ายทอย นิ้วทั้งหมดกดหนักๆ พร้อมกัน กด นับ 3 คลาย นับ 3 3 ครั้ง 56