การออกกำลังกายในคนอ้วน
ประเภทของการออกกำลังกาย โยคะหรือรำมวยจีน (relaxation exercise) แอโรบิก กายบริหาร (callisthenic exercise) แอนแอโรบิก
การออกกำลังกายกับการลดน้ำหนัก Fat Fat Fat การออกกำลังกายชนิดแอโรบิก Fat Fat Fat Fat
การใช้พลังงานในกิจกรรมต่างๆ (แคลอรี่ต่อนาที) นอน 1.0 เดินเร็วๆ 3.1 นั่งสบายๆ 1.2-1.6 เดินลงบันได 5.2 ยืนสบายๆ 1.4-2.0 เดินขึ้นบันได 9.0 วิ่ง 11.0 เดินสบายๆ 2.3 จักรยานอยู่กับที่ 8.3 รับประทานอาหาร 1.4 ถีบจักรยาน (40km/hr) 11.0 คุย 1.4 ล้างมือล้างหน้า 2.5 โบว์ลิ่ง/กอล์ฟ/ว่ายน้ำ 4.4-5.0 แต่งตัว 2.3-3.3 พายเรือ 10.1 ขับรถ 2.8 เทนนิส 7.1
การออกกำลังกายกับการลดน้ำหนัก เดินเร็วๆ 1 ชั่วโมง ใช้พลังงาน = 3.1 x 60 นาที = 186 แคลอรี่ พลังงาน 9 แคลอรี่ เผาผลาญไขมัน = 1 กรัม พลังงาน 186 แคลอรี่ เผาผลาญไขมันได้ = 186 / 9 = 20.6 กรัม เดินเร็วๆ 5 วัน /สัปดาห์ เผาผลาญไขมันได้ 0.1 กิโลกรัม การลดน้ำหนัก = การควบคุมอาหาร + การออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในคนอ้วน ควบคุมไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ลดสัดส่วนของไขมันหน้าท้อง ลดความรุนแรงของโรค ที่พบในคนอ้วน
ปัญหาและอุปสรรค ปัญหาด้านแรงจูงใจและ ความร่วมมือของผู้ป่วย
ปัญหาและอุปสรรค ปัญหาด้านแรงจูงใจและ ความร่วมมือของผู้ป่วย ปัญหาด้านสุขภาพ หัวใจ ปอด ข้อเข่าเสื่อม ความดันโลหิต ตรวจคลื่นหัวใจ เบาหวาน ไขมัน ภาพถ่ายรังสีปอด
ข้อควรพิจารณาในการจัดโปรแกรมออกกำลังกาย สร้างความเชื่อมั่นแรงจูงใจ จัดหาเสื้อผ้าที่เหมาะสม เพิ่มความหนักช้าๆ ระวังเรื่องการระบายความร้อนและการขาดน้ำ