คลายกล้ามเนื้อแนวสันหลัง นอนหงายบนพื้นราบ ชันเข่า กำมือสองข้าง สอดใต้แผ่นหลังพร้อมเอียงเข่าซ้ายขวา 6 ครั้ง เริ่มจากบริเวณสะบักไล่ลงมาถึงขอบล่างกระดูกเชิงกราน 111

เคาะขอบล่างกระดูกสะบักเบาๆ เคาะหนักขึ้นเรื่อย ปวดหลัง ยืนตรง กำมือ 2 ข้าง เคาะขอบล่างกระดูกสะบักเบาๆ เคาะหนักขึ้นเรื่อย ทำให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังคลายตัว 97

นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ ก้มคอ กดปุ่มกระดูกที่ต้นคอ (C7) แรงพอประมาณ หลังปวดเมื่อย นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ ก้มคอ กดปุ่มกระดูกที่ต้นคอ (C7) แรงพอประมาณ กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 5 ครั้ง นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดร่องระหว่างสะบัก เบาๆ กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 5 ครั้ง 78

ปวดเอวรุนแรงและเรื้อรัง นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง ขวา กดท้องน้อยซ้าย กด นับ 5 คลาย นับ 3 5 ครั้ง สลับข้าง ทำซ้ำ 35

นิ้วหัวแม่มือกดฝ่ามือ ที่ต้นข้อนิ้วหัวแม่มือด้านนอก แรงพอประมาณ ปวดเอวรุนแรง นิ้วหัวแม่มือกดฝ่ามือ ที่ต้นข้อนิ้วหัวแม่มือด้านนอก แรงพอประมาณ กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 102

นิ้วหัวแม่มืออยู่ขอบบนกระดูกเชิงกรานซ้ายขวา เอวเคล็ด ยืนตรง เท้าสะเอว นิ้วหัวแม่มืออยู่ขอบบนกระดูกเชิงกรานซ้ายขวา กดนิ้วหนักๆ พร้อมบิดเอวไปทางซ้ายและขวา 16

คลายกล้ามเนื้อรอบเอว ยืนตรงมือสองข้างเท้าเอว นิ้วหัวแม่มือกดขอบเอวหลังด้านนอก กด นับ 2 ; คลาย ไม่นับ ; 20 ครั้ง ยืนตรงมือสองข้างเท้าเอว นิ้วหัวแม่มือกดขอบเอวหลังด้านใน กด นับ 2 ; คลาย ไม่นับ ; 20 ครั้ง 74

ด้ามปากกากดขอบเท้าด้านนอก กึ่งกลางระหว่างส้นเท้ากับนิ้วหัวแม่เท้า ปวดเอวเรื้อรัง ด้ามปากกากดขอบเท้าด้านนอก กึ่งกลางระหว่างส้นเท้ากับนิ้วหัวแม่เท้า กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 80

กดที่ก้น มืออีกข้างกดทับ 5 ครั้ง คลายเส้นแก้เหน็บชา ยืนตรง กำมือข้างถนัด กดที่ก้น มืออีกข้างกดทับ 5 ครั้ง ไดร์เป่าผม ตั้งความร้อนต่ำ เป่าต้นขาด้านหลัง 2 ข้าง เป็นระยะๆ 5 ครั้ง 121

นั่งเก้าอี้ เท้าราบกับพื้น ข้อศอกคลึงจุดกึ่งกลางต้นขา ข้างละ 5 รอบ เพื่อขาสวยเพรียว นั่งเก้าอี้ เท้าราบกับพื้น ข้อศอกคลึงจุดกึ่งกลางต้นขา ข้างละ 5 รอบ นั่งพาดขาไขว่ห้าง นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้างซ้อนกัน กดหนักๆ ด้านในกระดูกหน้าแข้ง กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ; 10 ครั้ง 124

เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต้นขา ยืนกางขาเล็กน้อย กำมือทุบเบาๆ ที่ต้นขาด้านข้าง ข้างละ 1 นาที นั่งชันเข่าบนพื้นราบ กำมือทุบเบาๆ ที่หน้าแข้งใต้หัวเข่า ข้างละ 1 นาที 118

ด้ามปากกากดข้างเข่าด้านนอก กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ข้างละ 10 ครั้ง ขาโก่ง นั่งเก้าอี้ ห้อยขา ด้ามปากกากดข้างเข่าด้านนอก กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ข้างละ 10 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้าง สอดเข้าข้อพับเข่า 2 ข้าง นั่งคุกเข่าทับ 10 วินาที เพิ่มการหมุนเวียนโลหิตที่เข่า 144

ช่วยให้หัวเข่าแข็งแรง นั่งพื้นราบชันเข่า ด้ามปากกากดเบาๆ ใต้เข่าด้านนอก ใต้เข่าตรงกลาง ใต้เข่าด้านใน กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 จุดละ 10 ครั้ง ทำทั้งเข่าซ้ายและขวา 135

นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้างซ้อนกัน กดรอยย่นบนเข่า กดเบาๆ เป็นจังหวะไปเรื่อยๆ ตะคริวที่น่อง นิ้วหัวแม่มือ 2 ข้างซ้อนกัน กดรอยย่นบนเข่า กดเบาๆ เป็นจังหวะไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคลายตัว 119

นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาซ้อนกัน กดเบาๆ เหนือตาตุ่มใน ทั้งซ้ายขวา น่องบวม นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาซ้อนกัน กดเบาๆ เหนือตาตุ่มใน ทั้งซ้ายขวา กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; ข้างละ 10 ครั้ง มือสองข้าง นวดจากข้อพับเข่าถึงเอ็นร้อยหวาย ทั้งซ้ายขวา 140

นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือบีบเอ็นร้อยหวายเบาๆ ข้อเท้าแพลง นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือบีบเอ็นร้อยหวายเบาๆ บีบ นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาซ้อนกัน กดกลางข้อเท้าด้านหน้าเบาๆ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 133

หลังแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น นิ้วหัวแม่มือสองข้างซ้อนกัน กดหนักๆ ที่อุ้งเท้า ฝ่าเท้าเมื่อยล้า หลังแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น นิ้วหัวแม่มือสองข้างซ้อนกัน กดหนักๆ ที่อุ้งเท้า กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ข้างละ 3 ครั้ง 131