ท่าบริหารไหล่และแขนสำหรับคนทำงาน งานวิชาการกายภาพบำบัด ข้อมูล/ ภาพประกอบ/ จากนิตยสาร ขัวญเรือน
ท่า บริหารไหล่และแขนสำหรับคนทำงาน แขนและไหล่ เป็นส่วนของร่างกายที่เราใช้เป็นประจำ ในการทำงาน และมีเสียงบ่นว่าเลิกงานกลับบ้านเป็นต้องหายามาทาถู บริเวณไหล่ตึงๆ หรือแขนล้าๆ อยู่บ่อยๆ ถ้าคุณมีอาการเช่นนี้ อย่า!ปล่อยให้เรื้อรังจนถึงขั้นต้องหา หยูกยากันเลยค่ะ สู้หา เวลาสักนิด ( ระหว่างทำงานนั้นแหละ ) แล้วบริหารตามท่าเหล่านี้ ดีกว่า
บริหารไหล่และแขน ท่าที่ 1 ประสานมือทั้ง 2 ข้างไว้ด้วยกันด้านหลัง โดย ฝ่ามือทั้ง 2 หงายขึ้น หมุนข้อศอกเข้าช้าๆให้เป็นเส้นตรง ขณะเดียวกับที่ดึงแขนให้ตึงด้วย ยกส่วนกระดูกหน้าอกตั้งขึ้น ลำตัวตรง ค้างไว้ 10 วินาที
ทำประจำรับรองหายเมื่อย ท่า บริหารแขนและไหล่ ท่าที่ 2 ใช้มือขาวยกแขนซ้าย ดึงยืดข้อศอกในทิศทางตรงข้าม จนกระทั่งแขนยืดตรง ค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำให้ครบทั้ง 2 ท่า ทำประจำรับรองหายเมื่อย แน่ค่ะ