โดย นางสาวจิรวดี แก้วเจริญ สุขภาพของคนทำงาน เรื่อง โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ โดย นางสาวจิรวดี แก้วเจริญ

มารู้จักโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ (CVS หรือ Computer Vision Syndrome) คือ กลุ่มอาการทางตาที่ประกอบไปด้วยอาการปวดตา แสบเคืองตา เมื่อยตา น้ำตาไหล ตาแดง ตามัวมองเห็นภาพซ้อนหรือมองเห็นภาพไม่ชัด ภายหลังจากการใช้จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอกจากนี้การใช้ Computer อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบกล้ามเนื้อเนื่องจากลักษณะ ท่านั่งในการใช้งาน เช่น การปวดต้นคอ ปวดข้อมือ ปวดหลัง ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มอาการนี้มักจะพบว่ามีการใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องต่อวันเป็นประจำ และยังพบอีกว่ากลุ่มอาการนี้มีมากถึง 70 – 80% ของจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหมด

ปัญหาโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ แบ่งเป็น 4 กลุ่มอาการ ดังนี้ ปัญหาปวดตาหรือเมื่อยตา 1 ปัญหาเคืองตา แสบตา 2 ปัญหาตามัว 3 ปัญหามองเห็นภาพซ้อน 4

วิธีแก้ปัญหาเมื่อเกิดอาการโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ 1 เมือเกิดอาการปวดตา เมื่อยตา ตามัว และมองเห็นภาพซ้อน ควรมีการหยุดพักสายตา และเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง ประมาณ 5 – 15 นาที โดยมองไปบริเวณพื้นที่กว้างหรือนอกหน้าต่างหรือหลับตา เพื่อลดการเพ่งของสายตาประมาณ ครึ่งถึง 1 นาที ก่อนกลับมาเริ่มทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ต่อไป และยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานได้อีกด้วย ควรมีการกระพริบตาประมาณ 10 - 15 ครั้ง ต่อนาทีเพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือเมื่อรู้สึก เคืองตา แสบตา ให้หลับตาพัก 3-5 วินาที เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงลูกตาจากเปลือกตาบนด้านในมาฉาบให้ความชุ่มชื้นต่อลูก ตา แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้ยาหยอดตาชนิดน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาเทียมเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้

การป้องกันอาการโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ มีดังนี้ 1 การจัดการสิ่งแวดล้อม 2 การควบคุมรวมทั้งการใช้งานจอคอมพิวเตอร์ 3 การแก้ปัญหาทางตา 4 ในผู้ที่อายุเริ่มมีสายตายาวตามอายุ 5 การแก้ปัญหาปวดคอ ปวดไหล่และปวดหลัง

ท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์ ท่า บริหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ท่านี้ควรให้เด็กๆ ยืนหรือนั่งให้หลังตรง แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นด้านบน ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน แล้วหงายมือออก ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน ให้เหยียดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าโดยให้มือประสานกัน ท่า บริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือ โดยยืดแขนออกไปข้างหน้า โดยให้มือชี้ลง พร้อมทั้งดัดนิ้วมือไปทางด้านหลัง โดยให้ทำสลับกันทั้งซ้ายและขวา อย่างน้อย 20 วินาที ท่าบริหาร กล้ามเนื้อบริเวณคอ โดยการยืนตัวตรง เอามือซ้ายจับบนศีรษะด้านขวา พร้อมโน้มคอไปทางด้านเดียวกับที่มือจับศีรษะอยู่ ทำสลับไปมา ซ้ายขวา

ตัวอย่างท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์

ขอบคุณค่ะ