สำหรับผู้มีธุรกิจยุ่งอย่างคุณ การยืดตัวที่โต๊ะคอมฯตัวโปรด ใช้เวลาประมาณ 4 นาทีเท่านั้น การนั่งระยะยาวนานหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์ มักจะเป็นสาเหตุให้คอ และไหล่เมื่อยขบ และบางครั้งทำให้หลังส่วนล่างปวดด้วย ยืดกล้ามเนื้อทุกชั่วโมง หรือตลอดวันทำงาน หรือเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยขบ ให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้นและเดินรอบๆสำนักงานชั่วขณะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นแน่ๆ!
มาดูว่าทำอะไรกันบ้าง
พร้อมยัง? ไม่ต้อง คลิกเมาส์จ้ะ !!
5
4
3
2
1
เริ่มได้ล่ะนะ!
1-1 10-20 วินาที 2 ครั้ง
1 อีกครั้งนะ!
1-2 10-20 วินาที 2 ครั้ง
เอ้า ยืนขึ้น!
2 10-15 วินาที
3-ด้านซ้าย 8-10 วินาที แต่ละด้าน
3 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
3-ด้านขวา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
4 10-15 วินาที
5-1 3-5 วินาที 3 ครั้ง
5-2 3-5 วินาที 3 ครั้ง
5-3 3-5 วินาที 3 ครั้ง
6-แขนขวา และมือ 10-12 วินาที แขนแต่ละข้าง
6 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
6-แขนซ้ายและมือ 10-12 วินาที แขนแต่ละข้าง
7 10 วินาที
8 10 วินาที
นั่งลงแล้วยกมือซ้าย!
9-ยกขวาขึ้นและซ้ายลง 8-10 วินาที แต่ละด้าน
9 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
9-ขวาลง และซ้ายขึ้น 8-10 วินาที แต่ละด้าน
9 ยกขาซ้ายไขว่ห้าง!
10-แขนซ้ายและขา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
10 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
10-แขนขวาและขา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
11-1 10-15 วินาที 2 ครั้ง
11 อีกครั้งนะ!
11-2 10-15 วินาที 2 ครั้ง
12 เขย่ามือ 8-10 วินาที