ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
1
2. สมรรถภาพทางกายเสื่อม
พต.รศ.ดร.รุ่งชัย ชวนไชยะกูล วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
2
ร่างกายเสื่อมถอย (ตามอายุ) ในอัตราที่ต่างกัน
มีผลต่อสมรรถภาพทางกายในการดำรงชีวิต จึงควรดูแลตัวเองด้วยวิธีการที่ ต่างกัน
3
สมรรถภาพทางกายมีผลต่อการดำรงชีวิต
แข็งแรง (กล้ามเนื้อ) อ่อนตัว ยืดหยุ่น (ข้อต่อ-เอ็นกล้ามเนื้อ) ความอดทนทั้งร่างกาย (หัวใจ-ปอด-ไหลเวียน) องค์ประกอบร่างกาย (น้ำ-เกลือแร่-กล้ามเนื้อ-ไขมัน) ความอดทนกล้ามเนื้อ คล่องแคล่ว (ประสาท-กล้ามเนื้อ-ข้อต่อ) ความเร็ว (ประสาท-กล้ามเนื้อ) ปฏิกริยาตอบสนอง (ประสาท-กล้ามเนื้อ-ข้อต่อ) สมดุลทรงตัว (ประสาท-กล้ามเนื้อ-ข้อต่อ) กำลัง (ประสาท-กล้ามเนื้อ) การประสานงาน (ประสาท-กล้ามเนื้อ)
4
สมรรถภาพทางกาย......เสื่อมไม่เท่ากัน
5
เรื่องเศร้าเมื่อสมรรถภาพถดถอย
6
0439
8
ออกกำลังกาย.....อายุวัฒนะ
แบบไหนที่ได้ผล? กีฬาก็ไม่ได้ดีไปหมด ต้องเลือก งานวิจัยบอกเราว่า อายุจะยืนถ้าออกกำลังโดย ต้องให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายมัดทำงานพร้อมกัน ทำซ้ำๆนานๆ ออกกำลังแบบใช้ ขา ได้ผลดีกว่า แขน การเสียชีวิตน้อยกว่า Journal of Aging Research 2012,
9
Q1: Which exercise medically benefits the patient?
10
ออกกำลังกาย.....แค่ไหนจึงมี Health Benefits
Paffenbarger RS Jr et al. N Engl J Med 1986;314: ACSM recommended to exercise at least > 5-6 METs ACSM Position Stand: Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults: Guidance for Prescribing Exercise. Medicine & Science in Sport & Exercise (7):
11
ออกกำลังให้สุขภาพดีต้องที่ระดับไหน
1996: Surgeon General report on physical activity and health ระดับต่ำสุด 4-5 METs 2 ก้าว (ใหญ่ๆ) ใน 1 วินาที = 4-5 METs หรือเดิน 5-6 กม/ชม หรือขึ้น-ลงบันได 3-4 ชั้น (1 ชั้น = 1.6 METs) ระยะพักเราใช้พลังงาน 1 METs
12
Part 2
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
