ยุทธการสลายไขมันใน 10 วัน (10 Days Fat Burning Diet)

ยุทธการสลายไขมันใน 10 วัน ทำอย่างไรดี จะต้องไปงานเลี้ยง เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็ใส่ไม่ได้ ดูตัวเองในกระจกทำไมอ้วนอย่างนี้ เหลือเวลาแค่ 10 วัน จะผอมทันไหม หลายคนเจอปัญหาแบบนี้บ่อยมาก พอจะมีงานปาร์ตี้ที่ไรต้องหาสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งรัดหุ่นให้สวยทันใจทุกที ยิ่งเดือนนี้มีงานสังสรรค์เยอะ จึงต้องสร้างความมั่นใจโดยไม่ปล่อยให้ห่วงยางรอบเอวออกมาอวดโฉมเกินหน้าเกินตา มาเริ่มยุทธการสลายไขมันภายใน 10 วันกันเลยค่ะ

วันที่ 1 เช้า : โยเกิร์ตฟรุตสลัด หาผลไม้ที่ชอบ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียว เช้า : โยเกิร์ตฟรุตสลัด หาผลไม้ที่ชอบ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียว องุ่น แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง มาตัดเป็นชิ้นพอคำ ใส่รวมกันในถ้วย จากนั้นนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติราดผลไม้ แล้วโรยหน้าด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เสิรฟ์คู่กับน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว

วันที่ 1 (ต่อ) กลางวัน : ส้มตำผลไม้กับน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้รวม 1 จาน กลางวัน : ส้มตำผลไม้กับน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้รวม 1 จาน เย็น : แอ๊ปเปิ้ลฟูจิเสิร์ฟคู่กับน้ำแยกกากแครอทผสมสับปะรด และขิง

วันที่ 2 เช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว เช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ผัดผักรวมมิตร 1 จาน (ใส่น้ำมันน้อย ๆ) แตงโม 1 ชิ้นใหญ่ เย็น : สลัดผัก 1 จาน น้ำสลัดน้ำใส ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ซุปข้าวโพด หรือซุปเห็ด 1 ถ้วย

วันที่ 3 เช้า : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ผักโขมลวก ¼ ถ้วย ไข่ต้ม เช้า : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ผักโขมลวก ¼ ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น (คุณอาจนำขนมปังไปปิ้ง จากนั้นนำชีสไปวางบนขนมปัง พอชีสเริ่มละลายวางผักโขม บนชีสและใส่เกลือนิดหน่อย) น้ำผลไม้ 1 แก้ว

วันที่ 3 (ต่อ) กลางวัน : ทูน่าในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ ½ กระป๋อง วันที่ 3 (ต่อ) กลางวัน : ทูน่าในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ ½ กระป๋อง ผักสลัด 1 จาน น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ ฝรั่ง 1 ผลเล็ก เย็น : ไก่ย่าง 1 น่อง หรือปลาแซลมอนย่าง 1 ชิ้น (100 กรัม) ผักกาดแก้วหรือผักสลัด 1 จาน

วันที่ 4 เช้า : แครกเกอร์โฮลวีท 3 แผ่น น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง เช้า : แครกเกอร์โฮลวีท 3 แผ่น น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : ยำแตงกวากุ้งสด 1 จาน ใส่กุ้งลวก 5 - 6 ตัวส้มโอ 4 กลีบ เย็น : ปลากะพงลวกจิ้ม 100 กรัม กะหล่ำปลีหรือ ผักกาดขาวลวก 1 จานเล็ก

วันที่ 5 เช้า : ซีเรียล 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย กล้วยหอม เช้า : ซีเรียล 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย กล้วยหอม หรือแอ๊ปเปิ้ล 1 ผล กลางวัน : ส้มตำไม่ใส่ถั่วลิสง 1 จาน ปลาย่าง 1 ชิ้น (100 กรัม) ผักสด 1 จาน เย็น : นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 แก้ว (250 ซีซี) แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล หรือสตรอว์เบอร์รี่ 5 ผลใหญ่

วันที่ 6 เช้า : ฟักทองนึ่ง 1 ขีด ไข่ต้ม 1 ฟอง แครกเกอร์ 2 แผ่น เช้า : ฟักทองนึ่ง 1 ขีด ไข่ต้ม 1 ฟอง แครกเกอร์ 2 แผ่น กลางวัน : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย แอ๊ปเปิ้ล 1 ผลใหญ่ เย็น : ผัดผักรวมมิตร 1 จาน (ไม่ใส่น้ำมัน ปรุงรส ด้วย น้ำมันหอยได้ 1 ช้อนโต๊ะ) ข้าวกล้อง 4 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 7 เช้า : ถั่วแดงต้มสุก 1 ถ้วย (ใช้ซุปถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ เช้า : ถั่วแดงต้มสุก 1 ถ้วย (ใช้ซุปถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ กระป๋องก็ได้) ส้มโอ 4 กลีบ ขนมปังโฮลวีท 1 ก้อนเล็ก กลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ปลาทูน่าในน้ำแร่ 4 ช้อนโต๊ะ ฝรั่ง 1 ผล เย็น : แฮมลวก 3 แผ่น แครอทต้มสุก 1 หัว ดอกกะกล่ำ หรือบรอกโคลี 1 หัวกินกับน้ำสลัดน้ำใสหรือน้ำสลัดงา 2 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 8 – 10 เช้า : น้ำผลไม้สด 1 แก้วใหญ่ (250 ซีซี) โยเกิร์ต เช้า : น้ำผลไม้สด 1 แก้วใหญ่ (250 ซีซี) โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 1 ถ้วย กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล กลางวัน : Fat Burning Soup (ไม่จำกัด ปริมาณ) น้ำผลไม้สด 1 แก้วใหญ่ (ไม่ควรกินทุเรียน มะม่วง และองุ่น) เย็น : Fat Burning Soup (ไม่จำกัดปริมาณ) เลือกกินแตงโม ส้มโอ มะละกอ แคนตาลูป หรือ แก้วมังกรอย่างใดอย่างหนึ่ง 1 จานใหญ่

สูตร Fat Burning Soup หอมหัวใหญ่หั่นตามยาวเป็นเส้น ๆ 6 หัว หอมหัวใหญ่หั่นตามยาวเป็นเส้น ๆ 6 หัว พริกหวานหั่นเต๋าเล็ก 2 ลูก มะเขือเทศหั่นสี่ส่วนตามยาว 6 ลูก กะหล่ำปลีหั่นชิ้นพอคำ 1 หัว (ขนาดกลาง) ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 6 ต้น น้ำซุปหรือน้ำเปล่า 4 ถ้วย มันฝรั่งหั่นชิ้นพอคำ 1 หัว

สูตร Fat Burning Soup (ต่อ) เกลือ 2 ช้อนชา พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา

วิธีทำ ต้มน้ำในหม้อ ใส่หอมหัวใหญ่ พอเดือดใส่ผักทั้งหมด ต้มน้ำในหม้อ ใส่หอมหัวใหญ่ พอเดือดใส่ผักทั้งหมด ลงไปปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายแดงและพริกไทย เคี่ยวประมาณ 45 นาทีหรือจนผักนุ่น ซุปนี้ทำไว้ครั้งละมาก ๆ ได้ และ เก็บใส่ตู้เย็น เวลารับประทานจึงแบ่งมาอุ่น

วิธีทำ (ต่อ) เมื่อกินตามสูตรครบ 10 วัน น้ำหนักของคุณจะหายไป วิธีทำ (ต่อ) เมื่อกินตามสูตรครบ 10 วัน น้ำหนักของคุณจะหายไป ประมาณ 3 – 5 กิโลกรัม รับรองว่าหุ่นสวยก่อนไป งานเลี้ยงแน่นอนค่ะ

เอกสารอ้างอิง : จากหนังสือ HEALTH & CUISINE หน้าที่ 56 -57 ประจำเดือน ธันวาคม 2550

หลังจากใช้ยุทธการสลายไขมันใน 10 วัน