ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
1
การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำได้ไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
หุ่นสวยด้วยตัวคุณ การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำได้ไม่ยาก ถ้าเข้าใจ
2
การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และทำไม่ยาก ถ้าเข้าใจ "ความอ้วน" เป็นปัญหาของผู้คนจำนวนมากในบ้านเรา ผู้ที่ให้ความสำคัญกับรูปร่างโดยเฉพาะผู้หญิง ดูจะห่วงเรื่องนี้เป็นพิเศษ ความอ้วนทำให้อัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น เพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน
3
วัตถุประสงค์ในการควบคุมน้ำหนัก ก็เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ข้อควรปฏิบัติเบื้องต้นในการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กระฉับกระเฉง คือ สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง
4
ความอ้วนกับโรคภัยไข้เจ็บ
การมีน้ำหนักมากเกินมีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น หมายความว่า คนอ้วนตายมากกว่าคนผอมและยังสัมพันธ์กับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ต่อการตายที่สูงขึ้นของโรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวาน
5
คนอ้วนมีโอกาสที่จะมีโตเลสเตอรอลในเลือด สูงกว่าคนผอมถึง 50% และยังมักมีไขมันชนิดอื่นสูงอีกโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันก็ชอบคนอ้วนมากกว่าคนผอม โรคเบาหวานก็เป็นอีกโรคที่ชอบความอ้วน อ้วนปานกลางจะทำให้เป็นโรคเบาหวานสูงถึง 5 เท่า ถ้าอ้วนมาก จะเป็นเบาหวานสูงขึ้น 10 เท่าเลยล่ะ คนอ้วนโดยทั่วไปจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการเกิดโรคของถุงน้ำดี, โรคปอด, โรคเกาต์, มะเร็ง และโรข้ออักเสบ สิ่งที่ตามมาติดๆ ก็คือ การเสียเงินเสียทองเยียวยารักษา เป็นภาระอันหนักอึ้งแสนสาหัสของครอบครัว
6
สาเหตุของความอ้วน คนอ้วนส่วนใหญ่อาจเรียกได้ว่า "อ้วนเอง" คือ ไม่ได้มีโรค อันเป็นเหตุให้อ้วนโดยตรง นอกเหนือจากการกินเข้ามามากกว่า การใช้ออกไป มีน้อยมากที่อ้วนจากโรค เช่น โรคของต่อมไร้ท่อบางชนิด, โรคทางพันธุกรรม, อ้วนจากยาหรือจากโรคของระบบประสาท
11
การใช้ยาลดความอ้วน ยาลดน้ำหนัก เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร จะช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่อใช้ยาแล้วอาจจะทำให้ไม่หิว หรือรู้สึกอิ่มเมื่อรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย ยาลดน้ำหนัก เมื่อหยุดใช้อาจกลับมาอ้วนอย่างเดิมอีก จึงต้องเปลี่ยนการรับประทานอาหาร และการออกกำลังด้วยเสมอ
12
กิจกรรมลดน้ำหนัก กิจกรรมที่ใช้กันบ่อยเพื่อลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันมาก กิจกรรมผู้ใหญ่: วัยรุ่น : ชั่งน้ำหนักตัวเองสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย เดินออกกำลัง อดอาหารบางมื้อ ดื่มเครื่องดื่มคุมน้ำหนัก ใช้ยาลดน้ำหนัก กินเกลือแร่ วิตามิน คำนวณแคลอรีที่กิน อดอาหารบางมื้อ ใช้อาหารลดน้ำหนักที่มีขาย ใช้บริการของโปรแกรมลดน้ำหนัก ใช้ยาลดน้ำหนัก
13
ปริมาณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลัง ด้วยกิจกรรมต่างๆ
พลังงานที่ใช้ในกิจกรรมต่าง ๆ สำหรับผู้ที่หนัก 70 กิโลกรัม กิจกรรม พลังงานที่ใช้ (กิโลแคลอรี่ต่อนาที) เดินช้า ๆ 3-6 เดินเร็ว ๆ 6-8 วิ่งช้า ๆ 10-13 วิ่งเร็ว ปั่นจักรยานช้า ๆ 4-8 ปั่นจักรยานเร็ว กายบริหารเบา ๆ 4 เต้นรำ 5-8 เล่นสเก็ตน้ำแข็ง 6-11 ขึ้นบันไดปกติ 6 ขึ้นบันไดเร็ว ๆ 8-10 ทำความสะอาดบ้าน 4 ว่ายน้ำธรรมดา 6 กวาดสนามหญ้า 5 ตัดหญ้า 5
14
Weight Loss Tips : ทิปการลดน้ำหนัก
น้ำจะช่วยในการระงับความอยากอาหาร และช่วยร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมัน จากรายงานการวิจัยพบว่า การดื่มน้ำน้อยจะเป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น หากดื่มน้ำมากจะช่วยในการลดการสะสมของไขมันลงได้ การควบคุมอารมณ์และความรู้สึกขณะลดน้ำหนัก ฝึกการหายใจเพื่อคลายเครียด ตามปกติคนทั่วไปจะหายใจตื้นๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ยิ่งเมื่อเกิดอาการเครียด การหายใจก็จะถี่และตื้นกว่าเดิม
15
เคล็ดลับหุ่นยังสวยปิ๊ง แม้กินอาหารตามใจปาก
อย่าลดอาหารที่มีแคลอรี่ทั้งหมด รับประทานอาหารตามปกติ เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยขอให้คุณงดเว้นลูกอม หรืออาหารที่ไม่มีสาร อาหารที่มี คุณค่าเท่า ทานอาหารที่มีโปรตีน อาหารไทย มักเพียบพร้อมไปด้วย สารอาหาร นานา ชนิด ทานอาหารเช้าได้ตามปกติ ก่อนรับประทานอาหาร ให้คุณดื่มน้ำส้มคั้น หรือน้ำ สะอาด อย่างน้อย 1 แก้วก่อนอาหารเช้า ทานอาหารเสริม อาหารที่ว่าได้แก่ วิตามิน เอ ซี และ อี
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
