ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
1
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly)
ร้อยเอกหญิง จินตนา แก่น จันทร์
2
ลักษณะการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความ แข็งแรงของระบบต่างๆในร่างกายนั้น เป็น การออกกำลังที่เกิดจากการทำงานของ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ หลายกลุ่มในร่างกาย หัวใจต้องปั๊มเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ออก กำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมากถึง 4 – 5 เท่าของ ภาวะปกติ
3
การทดสอบก่อนการออกกำลังกาย
มี 2 ระดับ กล่าวคือ ทดสอบเต็มความสามารถ (maximal testing) ใช้ สำหรับผู้สูงอายุที่มีสภาพร่างกายค่อนข้าง แข็งแรง ทดสอบต่ำกว่าความสามารถสูงสุด (submaximal testing) สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่เคย ออกกำลังมาก่อน
4
อุปกรณ์ที่นิยมใช้ทดสอบ มี 2 ชนิดคือ
Treadmill มีข้อดีคือทักษะที่ใช้ในการทดสอบ คือการเดินหรือการวิ่ง Cycle ergometer มีข้อดีคือ ราคาถูก ไม่มี โอกาสล้มระหว่างทดสอบ สามารถวัด parameter ต่างๆ ได้ง่าย
5
ข้อบ่งชี้ในการหยุดทดสอบการออกกำลังกาย
มีอาการแน่นหน้าอก เหนื่อยมาก หรือผู้ทดสอบขอหยุดการ ทดสอบ วิงเวียนศีรษะ หน้าซีด จะเป็นลม ความดันซีสโตลิกลดลงในขณะเพิ่มความ หนักในการออกกำลัง
6
ข้อบ่งชี้ในการหยุดทดสอบการออกกำลังกาย
ความดันโลหิตเพิ่มสูงมากๆ การเปลี่ยนแปลงของคลื่นไฟฟ้าหัวใจ พบ Supraventricular Tachycardia พบ Ventricular Tachycardia พบ Second or third degree heart block
7
สรุปหลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุได้ ดังต่อไปนี้
สรุปหลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุได้ ดังต่อไปนี้ เริ่มทำจากน้อยไปมาก ตามความสามารถ ของแต่ละบุคคล ทำอย่างถูกวิธี ทั้งขนาด ระยะเวลา และ ความถี่ของการออกกำลังกาย อย่าลืมระยะอุ่นเครื่องเมื่อจะเริ่มออกกำลัง กาย เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม ร่างกาย ห้ามหยุดออกกำลังกายทันที อันตราย อาจเกิดภาวะหัวใจวายได้ ต้องมีระยะผ่อน คลายเสมอ เลือกชนิดการออกกำลังให้เหมาะสมกับ สภาพร่างกายของผู้นั้น
8
Thank you
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
