ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
1
การออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ 25/03/55
2
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly )
1. ลักษณะการออกกำลังกาย 2. การทดสอบก่อนการออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING) 25/03/55
3
การสั่งการออกกำลังกาย (EXERCISE PRESCRIPTION)
1 เพิ่มความแข็งแรงหรือสมรรถภาพของระบบหัวใจและหายใจ (cardiorespiratory fitness) 2. เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เป็นต้น 25/03/55
4
รูปแบบการออกกำลังกายExercise Modality
การวิ่งเหยาะๆ, การเดิน, การว่ายน้ำ, การขี่จักรยาน, การเต้นรำ, การพายเรือ 25/03/55
5
ระยะเวลาการออกกำลังกายExercise Duration
อย่างน้อยที่สุดควรออกกำลังกายนาน 15 นาทีจึงจะเพียงพอที่จะเกิดผลดีจากการออกกำลังกาย ถ้าจะให้ดีที่สุดควรใช้เวลาประมาณ 30 นาที14 25/03/55
6
ข้อควรระวัง ข้อจำกัด ผู้สูงอายุที่ไม่เคยมีการออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ควรมีระยะอุ่นเครื่อง (warm up) ระยะผ่อนคลาย (cool down) รู้จักอาการที่บ่งบอกว่าออกกำลังกายหนักเกินไป ไม่อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย ควรรออย่างน้อย 5-10 นาที เลี่ยงการออกกำลังกายชนิดที่ต้องกลั้นหายใจ 25/03/55
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
