ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
1
หน่วยการเรียนที่ 5 เทคนิคและวิธีการในการพัฒนาตน
หน่วยการเรียนที่ 5 เทคนิคและวิธีการในการพัฒนาตน
2
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคและวิธีการในการพัฒนาตน เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง การประยุกต์ใช้เทคนิคในการพัฒนาตนเฉพาะเรื่อง
3
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการเปลี่ยนแปลง ความคิด เทคนิคการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ความรู้สึก เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
4
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการจัดการควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus Control) เทคนิคการจัดการให้ผลกรรมตนเอง (Consequence Control)
5
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการจัดการควบคุมสิ่งเร้า(Stimulus Control) กำจัดหรือหลีกเลี่ยงสิ่งเร้า
6
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการจัดการควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus Control) กำจัดสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง
7
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการจัดการควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus Control) การเปลี่ยนสิ่งเร้าเพื่อไม่ให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์
8
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการจัดการให้ผลกรรมตนเอง (Consequence Control)
9
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการเปลี่ยนแปลง ความคิด เทคนิคการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ความรู้สึก เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
10
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลง ความคิด เทคนิคการหยุดความคิดทางลบ (Thought Stopping) เทคนิคการมองมุมใหม่ (Reframing) เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking)
11
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการหยุดความคิดทางลบ (Thought Stopping) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
12
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการมองมุมใหม่ (Reframing) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
13
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
14
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
15
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
16
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
17
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคบันได 5 ขั้นตอนของการมองโลกในแง่ดี (Positive Thinking) เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
18
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
19
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการเปลี่ยนแปลง ความคิด เทคนิคการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ความรู้สึก เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
20
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ความรู้สึก เทคนิคการวิเคราะห์ความเกี่ยวข้องสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ความรู้สึกกับความคิดและพฤติกรรม เทคนิคการผ่อนคลาย
21
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการวิเคราะห์ความเกี่ยวข้องสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ความรู้สึกกับความคิดและพฤติกรรม เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
22
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
23
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
24
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการเปลี่ยนแปลง ความคิด เทคนิคการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ความรู้สึก เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
25
เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง
เทคนิคและวิธีการในการพัฒนาตน เทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการพัฒนาตนเอง การประยุกต์ใช้เทคนิคในการพัฒนาตนเฉพาะเรื่อง
26
การประยุกต์ใช้เทคนิคในการพัฒนาตนเฉพาะเรื่อง
การควบคุมตนเอง (Self-Control) การจัดการตนเอง (Self-Management) การกำกับตนเอง (Self-Regulatory) การจัดการเวลา (Time-Management) การจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง (Procrastination-Management) การแสดงออกเพื่อยืนยันในสิทธิตนเอง (Assertiveness) การจัดการควบคุมน้ำหนัก/ปัญหาการกิน (Weight Management) การจัดการพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา (Smoking and Drinking Management)
27
การควบคุมตนเอง (Self-Control)
สิ่งเร้า ผลกรรม
28
การจัดการตนเอง (Self-Management)
การเฝ้าติดตามดูตนเอง (Self-Monitoring) การเสริมแรงตนเอง (Self-Reinforcement) การวิเคราะห์ตนเอง (Self-Analysis) การประเมินตนเอง (Self-Evaluation)
29
การกำกับตนเอง (Self-Regulatory)
กระบวนการสังเกตตนเอง (Self-Observation) กระบวนการตัดสินใจ (Judgment Process) การแสดงปฏิกริยาต่อตนเอง (Self-Reaction)
30
การจัดการเวลา (Time-Management)
สำรวจการใช้เวลาของตนเองในปัจจุบัน ทบทวนสิ่งที่บันทึกเมื่อครบสัปดาห์ ระบุเป้าหมายระยะยาวที่มีค่าต่อตนเอง ระบุกิจกรรมแต่ละอย่างที่จำเป็นต้องทำ เปรียบเทียบกิจกรรม ระบุแผนการใช้เวลา บริหารตารางการใช้เวลา ประเมินผลการบริหารตารางการใช้เวลา
31
การจัดการเวลา (Time-Management)
งานสำคัญแต่ไม่เร่งด่วน งานสำคัญและเร่งด่วน งานเร่งด่วนแต่ไม่สำคัญ งานไม่ได้อยู่ในหน้าที่ทำให้ เสียเวลา
32
การจัดการเวลา (Time-Management)
33
การจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง (Procrastination-Management)
วิเคราะห์ปัจจัยที่มีอิทธิพล ระบุตัวก่อเหตุ จัดการเปลี่ยนแปลงตัวก่อเหตุ
34
การแสดงออกเพื่อยืนยันในสิทธิตนเอง (Assertiveness)
ก้าวร้าว 2. ไม่กล้าแสดงออก 3. การแสดงออกอย่างเหมาะสม
35
การแสดงออกเพื่อยืนยันในสิทธิตนเอง (Assertiveness)
1.ขั้นพื้นฐาน (Basic Assertion) แสดงออกเพื่อรักษาสิทธิ ความรู้สึก ความคิดเห็นของตนอย่างง่าย ๆ โดยไม่จำเป็นต้องอาศัยทักษะทางสังคมอื่น 2.การมีความรู้สึกร่วม (Empathic Assertion) บอกถึงการรับรู้สถานการณ์ หรือความรู้สึกของบุคคลอื่นก่อน แล้วตามด้วยคำพูดที่แสดงถึงสิทธิของผู้พูด 3.การเพิ่มระดับ (Escalating Assertion) เพิ่มระดับของการแสดงออกเพื่อรักษาสิทธิของตนให้เข้มขึ้นถ้ายังคงถูกละเมิดสิทธิส่วนบุคคลอยู่ ยืนกราน/มีมาตรการ 4.การเผชิญหน้า(Confrontative Assertion) บอกว่าคำพูดและการกระทำของบุคคลนั้นไม่ได้ไปด้วยกันหลังจากนั้นจะบอกถึงสิ่งที่เราต้องการ 5.การใช้คำว่า "ฉัน" (I-Language Assertion) ใช้ 4 ประโยค คือ บอกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น/ ผลที่เกิดขึ้น /ความรู้สึก และสิ่งที่อยากให้เกิดขึ้น
36
การจัดการควบคุมน้ำหนัก/ปัญหาการกิน (Weight Management)
การเฝ้าติดตามดูตนเอง (Self-Monitoring) การวิเคราะห์ตนเอง (Self-Analysis) การประเมินตนเอง (Self-Evaluation) การเสริมแรงตนเอง (Self-Reinforcement)
37
การจัดการพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา (Smoking and Drinking Management)
1. เฝ้าติดตามดูตนเอง 2. วิเคราะห์ตนเอง 3. วางแผนลด/เลิก 4. ประเมินตนเอง 5. เสริมแรงตนเอง
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
