ไดร์เป่าผม เป่าขอบก้นสองข้างให้ทั่ว 1 นาที

งานนำเสนอเรื่อง: "ไดร์เป่าผม เป่าขอบก้นสองข้างให้ทั่ว 1 นาที"— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 ไดร์เป่าผม เป่าขอบก้นสองข้างให้ทั่ว 1 นาที
นิ้วเท้าเป็นเหน็บ ไดร์เป่าผม เป่าขอบก้นสองข้างให้ทั่ว 1 นาที ไดร์เป่าผม เป่าต้นขาด้านหลังตอนบน 1 นาที 139

2 เสริมประสิทธิภาพ การตอบสนอง
จับส้นเท้า บีบแรงๆ บีบ นับ 5 ; คลาย ไม่นับ ; 3 ครั้ง 67

3 นิ้วชี้วางที่จุดข้างหัวตา 2 ข้าง นิ้วกลางวางทับนิ้วชี้
ดวงตาสดใสเป็นประกาย นิ้วชี้วางที่จุดข้างหัวตา 2 ข้าง นิ้วกลางวางทับนิ้วชี้ กดและคลายเป็นจังหวะ เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรง วันละ 10 ครั้ง 24

4 นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดตรงกระดูกหางตา 2 ข้าง กดเบาๆ
สายตาพร่ามัว นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดตรงกระดูกหางตา 2 ข้าง กดเบาๆ กด นับ 10 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง กำมือ 2 ข้าง ข้อนิ้วหัวแม่มือกดขมับ 2 ข้าง กดเบาๆ กด นับ 10 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 40

5 นิ้วชี้นิ้วกลางกดเปลือกตาบนไปทางหางตา 2 ข้าง หลับตาขณะกด
ตาเมื่อยล้า นิ้วชี้นิ้วกลางกดเปลือกตาบนไปทางหางตา 2 ข้าง หลับตาขณะกด กด นับ 5 ; คลาย นับ 5 ; 6 ครั้ง 25

6 นิ้วหัวแม่มือสองข้าง กดท้ายทอยซ้ายขวา กดหนักๆ จนปวด
ปวดตา นิ้วหัวแม่มือสองข้าง กดท้ายทอยซ้ายขวา กดหนักๆ จนปวด แล้วคลึงเบาๆ จนผ่อนคลาย 94

7 หลับตาสองข้าง นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้
ใต้ตาดำคล้ำ หลับตาสองข้าง นิ้วกลางไขว้ทับนิ้วชี้ กดขอบตาล่างใต้ตาดำ พร้อมกัน 2 ข้าง เบาๆ 5 ครั้ง 90

8 นิ้วชี้กดคลึงข้างศีรษะเหนือใบหู แรงปานกลาง กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ
ลดตาบวม นิ้วชี้กดคลึงข้างศีรษะเหนือใบหู แรงปานกลาง กด นับ 3 ; คลาย ไม่นับ ข้างละ 10 ครั้ง 69

9 นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ กดติ่งหูไปกดคอ แรงปานกลาง
หูอื้อ นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ กดติ่งหูไปกดคอ แรงปานกลาง กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ กดติ่งหน้ารูหู แรงปานกลาง กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง 64

10 กดข้างไรผมหลังกึ่งกลางใบหู กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 7 ครั้ง
ทรงตัวผิดปกติ นิ้วหัวแม่มือ กดข้างไรผมหลังกึ่งกลางใบหู กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 7 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือกดหลังติ่งหู กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 7 ครั้ง 72

11 นิ้วหัวแม่มือกดจุดที่ข้อมือ ระหว่างเส้นเอ็น 2 เส้น กด นับ 5 คลาย นับ 3
เมารถเมาเรือ หงายฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มือกดจุดที่ข้อมือ ระหว่างเส้นเอ็น 2 เส้น กด นับ 5 คลาย นับ 3 ทีละข้าง ข้างละ 5 ครั้ง 15

12 กระตุ้นและบำรุงโลหิต
นิ้วหัวแม่มือ 2 วางซ้อนกัน กดหนักๆ ที่สะโพกด้านบน กด นับ 3 คลาย นับ 3 ข้างละ 3 ครั้ง ย้ายมากดจุดที่สะโพกด้านล่าง ทำแบบเดียวกัน 22

13 นิ้วหัวแม่มือ กดหน้าแข้งใต้หัวเข่าหนักๆ
โลหิตจาง นิ้วหัวแม่มือ กดหน้าแข้งใต้หัวเข่าหนักๆ กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; ข้างละ 5 ครั้ง นิ้วชี้และนิ้วกลาง กดกลางลำตัวแรงพอประมาณ กด นับ 5 ; คลาย นับ 3 ; ข้างละ 10 ครั้ง ฝ่ามือนวดลูบท้องวนตามเข็มนาฬิกา 5 รอบ 141

14 กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
นิ้วหัวแม่มือวางซ้อนกัน ข้างถนัดอยู่ล่าง กดกึ่งกลางปลายนิ้วหัวแม่เท้า 5 วินาที ข้างละ 5 ครั้ง 54

15 นิ้วหัวแม่มือ กดขอบเท้าด้านใน กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 10 ครั้ง
ความดันโลหิตสูง นิ้วหัวแม่มือ กดขอบเท้าด้านใน กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 10 ครั้ง นิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาวางซ้อนกัน กดโคนนิ้วหัวแม่เท้า กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 ครั้ง ทุกวัน 107

16 ยืนตัวตรง นิ้วมือ 4 นิ้วเรียงกัน นิ้วมือซ้ายทับนิ้วมือขวา กดใต้ลิ้นปี่
เสริมการทำงานหัวใจ ยืนตัวตรง นิ้วมือ 4 นิ้วเรียงกัน นิ้วมือซ้ายทับนิ้วมือขวา กดใต้ลิ้นปี่ กด นับ 3 ; คลาย นับ 3 ; 5 – 10 ครั้ง 110

17 ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจ
นิ้วหัวแม่มือ กดจุดกึ่งกลางท้องแขนท่อนล่าง ขณะกดหายใจออก กด นับ 5 คลาย นับ 3 ข้างละ 5 ครั้ง 23

18 เจ็บหน้าอกขณะหายใจ มือขวาพาดไหล่ซ้าย นิ้วชี้กับนิ้วกลาง กดร่องสะบัก
เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หายใจสะดวกขึ้น สลับข้าง ทำแบบเดิม 96