ดาวน์โหลดงานนำเสนอ
งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ
2
สำหรับผู้มีธุรกิจยุ่งอย่างคุณ การยืดตัวที่โต๊ะคอมฯตัวโปรด ใช้เวลาประมาณ 4 นาทีเท่านั้น
การนั่งระยะยาวนานหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์ มักจะเป็นสาเหตุให้คอ และไหล่เมื่อยขบ และบางครั้งทำให้หลังส่วนล่างปวดด้วย ยืดกล้ามเนื้อทุกชั่วโมง หรือตลอดวันทำงาน หรือเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยขบ ให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้นและเดินรอบๆสำนักงานชั่วขณะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นแน่ๆ!
3
มาดูว่าทำอะไรกันบ้าง
4
พร้อมยัง? ไม่ต้อง คลิกเมาส์จ้ะ !!
5
5
6
4
7
3
8
2
9
1
10
เริ่มได้ล่ะนะ!
11
1-1 10-20 วินาที 2 ครั้ง
12
1 อีกครั้งนะ!
13
1-2 10-20 วินาที 2 ครั้ง
14
เอ้า ยืนขึ้น!
15
2 10-15 วินาที
16
3-ด้านซ้าย 8-10 วินาที แต่ละด้าน
17
3 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
18
3-ด้านขวา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
19
4 10-15 วินาที
20
5-1 3-5 วินาที 3 ครั้ง
21
5-2 3-5 วินาที 3 ครั้ง
22
5-3 3-5 วินาที 3 ครั้ง
23
6-แขนขวา และมือ 10-12 วินาที แขนแต่ละข้าง
24
6 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
25
6-แขนซ้ายและมือ 10-12 วินาที แขนแต่ละข้าง
26
7 10 วินาที
27
8 10 วินาที
28
นั่งลงแล้วยกมือซ้าย!
29
9-ยกขวาขึ้นและซ้ายลง 8-10 วินาที แต่ละด้าน
30
9 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
31
9-ขวาลง และซ้ายขึ้น 8-10 วินาที แต่ละด้าน
32
9 ยกขาซ้ายไขว่ห้าง!
33
10-แขนซ้ายและขา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
34
10 ตอนนี้ทำอีกด้านนะ!
35
10-แขนขวาและขา 8-10 วินาที แต่ละด้าน
36
11-1 10-15 วินาที 2 ครั้ง
37
11 อีกครั้งนะ!
38
11-2 10-15 วินาที 2 ครั้ง
39
12 เขย่ามือ 8-10 วินาที
งานนำเสนอที่คล้ายกัน
