งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1

2

3 นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.

4 ท่ากายบริหารนี้ เหมาะสำหรับ ท่านที่นั่งทำงานอยู่แต่หน้าโต๊ะ คอมพิวเตอร์ ใช้เวลาบริหารประมาณ 4 นาที การนั่งอยู่แต่หน้า จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็น สาเหตุของการปวดเมื่อยต้นคอ ตึงไหล่ ปวดหลัง ปฏิบัติตามท่าบริหารนี้ วันละ หลายๆครั้ง เมื่อรู้สึกเมื่อยขบ จะ ช่วยให้อาการปวดเมื่อยหายไปได้ และจะดียิ่งกว่านี้ ถ้าได้ลุกขึ้น เดินไปรอบๆสำนักงาน คุยกับ เพื่อนร่วมงานบ้าง เป็นระยะๆ

5 ภาพรวมท่ากายบริหาร

6 พร้อม ?

7 5

8 4

9 3

10 2

11 1

12 เริ่มได้ !

13 1-1 ยืดแขน เหยียดตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

14 1 อีกครั้งนะคะ !

15 1-2 ยืดแขน เหยียดตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

16 ยืนขึ้น !

17 2 ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตรง มือคว่ำ นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

18 3- โน้มไปข้างซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

19 3 กลับข้าง !

20 3- โน้มไปข้างขวา นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

21 4 ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตรง มือหงาย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

22 5-1 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

23 5- ครั้งที่ 2 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

24 5- ครั้งที่ 3 ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที ยกไหล่ขึ้น นิ่ง ค้างไว้ 5 วินาที

25 6- ดึงแขน ไหล่ และมือ ขวา คอบิดไปซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

26 6 อีกข้างนะคะ

27 นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 6- ดึงแขน ไหล่ และมือ ซ้าย คอบิดไปขวา

28 7 พนมมือ ข้อมือตั้งฉาก ปลายนิ้วชี้ขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที

29 8 พนมมือ ข้อมือตั้งฉาก ปลายนิ้วชี้ลง ค้างไว้ 10 วินาที

30 นั่งลง ชูแขนขวาขึ้น !

31 9- แขนขวาชูสูงเหนือศีรษะ แขนซ้าย ชี้ลง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

32 9 อีกข้างนะคะ

33 นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 9- แขนซ้ายชูสูงเหนือศีรษะ แขนขวา ชี้ลง

34 9 ไขว้ขา !

35 10- ขาซ้ายยกไขว้ หันหน้า ไปทางซ้าย บิดไหล่ไป ทางซ้าย นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

36 10 อีกข้างนะคะ

37 นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที 10- ขาขวายกไขว้ หันหน้า ไปทางขวา บิดไหล่ไป ทางขวา

38 11-1 ยืดตัวขึ้น หลังตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

39 11 อีกครั้งนะคะ !

40 11-2 ยืดตัวขึ้น หลังตรง นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที

41 12 สั่นมือ ทั้ง 2 ข้าง 10 วินาที

42 The End. ขอให้สุขภาพ แข็งแรง โดยทั่วกัน สวัสดีค่ะ


ดาวน์โหลด ppt นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ นี่เป็นบริการสาธารณะ นำเสนอ ภายใต้การนำและนวตกรรมของท่านประธาน Miguel Martin N. Moreno II, M.D.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google