งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

10 มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร. 0-2278-1828 เคล็ด ลับ ในการเลิก บุหรี่ 1.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "10 มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร. 0-2278-1828 เคล็ด ลับ ในการเลิก บุหรี่ 1."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 10 มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร เคล็ด ลับ ในการเลิก บุหรี่ 1

2 1 หาที่ ปรึกษา พยายามขอคำปรึกษา จากคนที่ คุณรู้จักที่สามารถเลิก บุหรี่สำเร็จมาแล้ว หรือ โทรศัพท์ ขอคำแนะนำ ในการเลิกบุหรี่ได้ที่ 1600 ตามร้านขายยาที่มี เภสัชกร หรือตาม โรงพยาบาลทุกแห่ง 2

3 2 หากำลังใจ คุณควรบอกให้คน ใกล้ชิดทราบ ถึง ความตั้งใจที่จะ เลิกบุหรี่ เพราะ กำลังใจจากคนรอบ ข้าง จะช่วยให้คุณมี ความพยายามที่จะ เลิกสูบบุหรี่ได้ 3

4 3 หาเป้าหมาย คุณควรวางแผนการ ปฏิบัติตัว โดยกำหนดวันที่จะ ลงมือเลิกสูบบุหรี่ อาจเลือกวันสำคัญ ต่าง ๆ ของ ครอบครัว เช่น วันเกิดตัวเอง วัน เกิดลูก หรือ ครบรอบวันแต่งงาน 4

5 4 ไม่รอช้า คุณควรเตรียมตัวให้ พร้อม ด้วยการทิ้ง อุปกรณ์ที่เกี่ยวกับ บุหรี่ทั้งหมด เตรียม ผลไม้ รสเปรี้ยว หรือขนมขบเคี้ยว เพื่อช่วยลดความ อยากหรือ ปรับเปลี่ยนกิจกรรม ที่คุณมักทำร่วมกับ การสูบบุหรี่ 5

6 5 ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่น นอนด้วยความสดชื่น บอกตัวเองว่าคุณกำลัง ทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับ ตนเองและคนใกล้ชิด ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำ ให้คุณตัดสินใจเลิกสูบ บุหรี่ ปรับเปลี่ยน อิริยาบถ ใกล้ชิดกับคน ที่ไม่สูบบุหรี่ 6

7 6 ไม่กระตุ้น ในระหว่างนี้คุณควร หลีกเลี่ยง กิจกรรมที่ ทำให้คุณอยากสูบ บุหรี่ เช่น ถ้าเคยดื่ม กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่เป็น แอลกอฮอล์ 7

8 7 ไม่หมกมุ่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้ หยุดพักสมองสักครู่ คลายเครียดโดย การพูดคุยกับคน อื่นๆ หรือหา หนังสือขำขันมาไว้ อ่านบ้างก็ได้ 8

9 8 ไม่นิ่งเฉย ควรจัดเวลาออก กำลังกายบ้างอย่าง น้อย วันละ นาที เพราะนอกจาก เป็นการควบคุม น้ำหนัก ยังช่วยให้ สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพ ของหัวใจและปอด 9

10 9 ไม่ท้าทาย อย่าคิดว่ากลับไป ลองสูบบ้างเป็น ครั้งคราวคงไม่ เป็นไร เพราะการ สูบบุหรี่เพียงมวน เดียวอาจหมายถึง การหวนคืนไปสู่ ความเคยชินเก่า ๆ อีก 10

11 10 ไม่ท้อแท้ หากต้องกลับไปสูบ อีก ไม่ได้หมายถึง คุณเป็นคนล้มเหลว อย่างน้อยคุณได้ เรียนรู้ที่จะปรับปรุง ตัวเองในคราวต่อไป ขอเพียงพยายาม ต่อไปอีกที่จะเตรียม ตัวต่อสู้อีกจนหยุด สูบบุหรี่ให้ได้ 11


ดาวน์โหลด ppt 10 มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทร. 0-2278-1828 เคล็ด ลับ ในการเลิก บุหรี่ 1.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google