งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

การบริหาร ร่างกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ พญ. รัตนวดี ณ นคร หน่วยโรคข้อและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "การบริหาร ร่างกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ พญ. รัตนวดี ณ นคร หน่วยโรคข้อและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 การบริหาร ร่างกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ พญ. รัตนวดี ณ นคร หน่วยโรคข้อและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น

2 ทำไมคนเราจึงต้อง บริหารร่างกาย ผู้สูงอายุจะบริหาร ร่างกายได้หรือไม่ ประโยชน์ของการ บริหารในผู้สูงอายุ

3 ชะลอความแก่ ช่วยการทรงตัว เพิ่มคุณภาพชีวิต มีสมาธิ อารมณ์ดี ควบคุมน้ำหนักตัว ป้องกันโรคบางชนิดได้ เพิ่มการทำงานของระบบ ภูมิคุ้มกัน

4 เป็นโรคเข่าเสื่อมจะบริหาร ร่างกายได้หรือไม่

5

6 จะต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อน เริ่มบริหารร่างกาย ควรตรวจเช็ค ร่างกายก่อน ถ้าไม่ เคยบริหารมาก่อน มีโรคประจำตัวต้อง ปรึกษาแพทย์ ไม่ควรใช้วิธีของวัย หนุ่มสาว งดสูบบุหรี่ เริ่มแบบค่อยเป็น ค่อยไป

7 จะต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อน เริ่มบริหารร่างกาย ไม่ควรออกแรง เบ่ง กระแทก เปลี่ยนทิศเร็ว หรือใช้ท่าที่ไม่ คุ้นเคย ไม่ควรแข่งขัน ควรทำให้ สม่ำเสมอ แต่ต้อง ไม่เครียด จนเกินไป ดื่มน้ำให้เพียงพอ

8 ข้อควรปฏิบัติขณะบริหาร ร่างกาย ไม่ควรบริหารหลัง อิ่มใหม่ๆ ไม่ควรบริหาร ร่างกายลำพัง เลือกสถานที่ให้ เหมาะสม แสงสว่างพอควร แต่งกายให้ เหมาะสม ดื่มน้ำใ 15 นาที ก่อนเริ่ม

9 ข้อควรปฏิบัติขณะบริหาร ร่างกาย เริ่มช้าๆก่อน อย่า หักโหม หยุดพักเป็นระยะๆ หายใจตามสบาย บริหารขณะปวดข้อ น้อยที่สุด ดื่มน้ำให้พอเพียง หลังบริหารร่างกาย

10 สัญญาณเตือนภัย แน่นหน้าอก ไอ ปวดศีรษะ มาก เวียนหัว หน้ามืด ใจสั่น ปวดข้อ เหนื่อย มาก เป็น ตะคริว

11 ท่าบริหารร่างกาย ที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ

12

13

14

15


ดาวน์โหลด ppt การบริหาร ร่างกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ พญ. รัตนวดี ณ นคร หน่วยโรคข้อและโรคภูมิแพ้ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google