งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

งานนำเสนอกำลังจะดาวน์โหลด โปรดรอ

25/03/55 ผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย. 25/03/55 1. ลักษณะการออกกำลังกาย 2. การทดสอบก่อนการ ออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING) การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


งานนำเสนอเรื่อง: "25/03/55 ผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย. 25/03/55 1. ลักษณะการออกกำลังกาย 2. การทดสอบก่อนการ ออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING) การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise."— ใบสำเนางานนำเสนอ:

1 25/03/55 ผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย

2 25/03/55 1. ลักษณะการออกกำลังกาย 2. การทดสอบก่อนการ ออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING) การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise for the Elderly )

3 25/03/55 การสั่งการออกกำลังกาย (EXERCISE PRESCRIPTION)  1 เพิ่มความแข็งแรงหรือสมรรถภาพของระบบหัวใจและ หายใจ (cardiorespiratory fitness)  2. เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังเพื่อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เป็นต้น

4 25/03/55 รูปแบบการออกกำลังกาย Exercise Modality  การวิ่งเหยาะๆ,  การเดิน,  การว่ายน้ำ,  การขี่จักรยาน,  การเต้นรำ,  การพายเรือ

5 25/03/55 ระยะเวลาการออกกำลังกาย Exercise Duration  อย่างน้อยที่สุดควรออกกำลังกายนาน 15 นาทีจึงจะเพียง พอที่จะเกิดผลดีจากการออกกำลังกาย  ถ้าจะให้ดีที่สุดควรใช้เวลาประมาณ 30 นาที 14

6 25/03/55 ข้อควรระวัง ข้อจำกัด  ผู้สูงอายุที่ไม่เคยมีการออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มจาก การออกกำลังกายเบาๆ  ควรมีระยะอุ่นเครื่อง (warm up)  ระยะผ่อนคลาย (cool down)  รู้จักอาการที่บ่งบอกว่าออกกำลังกายหนักเกินไป  ไม่อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย ควรรออย่างน้อย 5-10 นาที  เลี่ยงการออกกำลังกายชนิดที่ต้องกลั้นหายใจ


ดาวน์โหลด ppt 25/03/55 ผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย. 25/03/55 1. ลักษณะการออกกำลังกาย 2. การทดสอบก่อนการ ออกกำลังกาย (EXERCISE TESTING) การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ (Exercise.

งานนำเสนอที่คล้ายกัน


Ads by Google